Standard di perfezione internalizzati creano cronica paura del fallimento emotivo
Persone che hanno sempre paura di non essere mai abbastanza bravi, possono soffrire di ansia cronica e depressione a causa dei loro standard di perfezione internalizzati. Ciò è dovuto al fatto che queste persone potrebbero aver sviluppato aspettative irrealistiche su se stesse, che li hanno portati a credere di dover soddisfare determinati criteri prima di potersi sentire felici o di successo.
Per capire come si sviluppa questa paura, è importante vedere i fattori che influenzano l'autostima. L'autostima è una valutazione generale da parte dell'individuo del proprio valore, spesso influenzata da fattori esterni come la famiglia, i coetanei, i media e la società. Quando qualcuno cresce in un ambiente in cui è costantemente detto che deve raggiungere certe cose per essere accettato, può iniziare a sviluppare un atteggiamento negativo verso se stesso se non è all'altezza di queste aspettative.
Questa autostima negativa può portare a un senso di inadeguatezza, vergogna e colpa. Le persone possono iniziare a dubitare delle proprie capacità e dubitare se sono degne di amore o di felicità. Questo può portare a un ciclo di insicurezza e autocritica che può diventare estremamente estenuante. La costante paura del fallimento può portare le persone a non provare nuove cose o rischiare di limitare il loro potenziale di crescita e successo.
Quando qualcuno sente di non essere in grado di soddisfare le aspettative di altri, può essere impegnato a raggiungere la perfezione in tutti gli ambiti della sua vita. Questo può essere particolarmente rilevante per le donne che spesso vengono insegnate che per essere accettate devono essere le mogli, le madri, i dipendenti e i partner ideali. Di conseguenza, possono sentirsi sopraffatti e stressati, incapaci di rilassarsi e godersi la vita perché cercano sempre la perfezione.
Per liberarsi da questi standard di perfezione internalizzati, le persone devono prima capire come li hanno sviluppati. Devono cercare di identificare le fonti delle loro conversazioni negative e sfidare ogni convinzione irrealistica di ciò che è il comportamento «perfetto». È anche importante praticare la compassione per se stessi e l'accettazione, ricordando a se stessi che nessuno è perfetto e che gli errori fanno parte del processo di apprendimento.
È fondamentale dare priorità a relazioni e attività sane che offrono gioia e soddisfazione piuttosto che concentrarsi esclusivamente sui successi e sullo status.
Come gli standard di perfezione internalizzati creano un timore cronico di insufficienza emotiva?
È stato dimostrato che gli standard di perfezione internalizzati creano un senso di paura a causa dell'impossibilità intrinseca, che può anche portare ad ansia e vergogna a lungo termine, che possono influenzare negativamente l'autostima e il benessere. Si ritiene che queste aspettative siano spesso profondamente radicate nell'esperienza dei bambini, dove genitori, insegnanti, coetanei o messaggi sui media potrebbero aver ispirato convinzioni su cosa sia un successo o un fallimento.