Padrões de excelência internalizados criam um medo crônico de fracasso emocional
Pessoas que têm medo constante de nunca serem suficientemente boas podem sofrer de ansiedade crônica e depressão devido aos seus padrões de excelência internalizados. Isto porque estas pessoas podem ter desenvolvido expectativas irrealistas em relação a si mesmas, o que as levou a crer que precisam de cumprir certos critérios antes de se sentirem felizes ou bem-sucedidas.
Para entender como esse medo evolui, é importante olhar para os fatores que afetam a autoestima. A autoestima é uma avaliação geral do valor do indivíduo, e muitas vezes é influenciado por fatores externos, como a família, os pares, os meios de comunicação e a sociedade. Quando alguém cresce num ambiente onde é constantemente dito que deve alcançar certas coisas para ser aceito, pode começar a desenvolver uma atitude negativa em relação a si mesmo, se não estiver à altura dessas expectativas.
Esta autoestima negativa pode levar a um sentimento de inadequação, vergonha e culpa. As pessoas podem começar a questionar suas próprias habilidades e duvidar se são dignas de amor ou felicidade. Isso pode levar a um ciclo de insegurança e autocrítica que pode se tornar extremamente desgastante. O medo constante do fracasso pode fazer com que as pessoas não tentem coisas novas ou se arriscem, o que pode limitar o seu potencial de crescimento e sucesso.
Quando alguém sente que não consegue corresponder às expectativas estabelecidas por outros, pode estar ocupado em alcançar a excelência em todas as áreas de sua vida. Isso pode ser particularmente relevante para as mulheres, que muitas vezes são ensinadas que, para serem aceitas, devem ser as esposas, mães, funcionários e parceiros ideais. Como resultado, eles podem sentir-se deprimidos e estressados, incapazes de relaxar e desfrutar da vida, porque sempre procuram a perfeição.
Para se libertar destes padrões de excelência internalizados, as pessoas devem primeiro perceber como eles os desenvolveram. Eles devem tentar identificar as fontes de suas conversas negativas sobre si mesmos e desafiar qualquer crença irrealista sobre o que é o comportamento «perfeito». Também é importante praticar compaixão por si mesmo e aceitação, lembrando a si mesmo que ninguém é perfeito e que os erros fazem parte do processo de aprendizagem.
É fundamental dar prioridade às relações saudáveis e às atividades que trazem alegria e satisfação, em vez de focar apenas em conquistas e status.
Como os padrões de excelência internalizados criam um medo crônico de insuficiência emocional?
Foi demonstrado que os padrões de excelência internalizados criam um sentimento de medo devido à impossibilidade inerente, o que também pode causar ansiedade e vergonha a longo prazo, que podem afetar negativamente a autoestima e o bem-estar. Acredita-se que essas expectativas são muitas vezes profundamente enraizadas na experiência infantil, onde pais, professores, colegas ou relatos na mídia podem ter alimentado crenças sobre o que é um sucesso ou um fracasso.