Les normes d'excellence internalisées créent une peur chronique de l'échec émotionnel
Les personnes qui ont constamment peur de ne jamais être assez bonnes peuvent souffrir d'anxiété chronique et de dépression en raison de leurs normes d'excellence internalisées. Cela est dû au fait que ces personnes ont peut-être développé des attentes irréalistes quant à elles-mêmes, ce qui les a amenées à croire qu'elles devaient remplir certains critères avant de pouvoir se sentir heureuses ou réussies.
Pour comprendre comment cette peur se développe, il est important de regarder les facteurs qui influencent l'estime de soi. L'estime de soi est une évaluation générale de la valeur d'un individu et est souvent influencée par des facteurs externes tels que la famille, les pairs, les médias et la société. Quand quelqu'un grandit dans un environnement où on lui dit constamment qu'il doit accomplir certaines choses pour être accepté, il peut commencer à développer une attitude négative envers lui-même s'il ne répond pas à ces attentes.
Cette estime de soi négative peut conduire à un sentiment d'inadéquation, de honte et de culpabilité. Les gens peuvent commencer à douter de leurs propres capacités et à se demander s'ils sont dignes d'amour ou de bonheur. Cela peut conduire à un cycle d'insécurité de soi et d'autocritique qui peut devenir extrêmement épuisant. La peur constante de l'échec peut empêcher les gens d'essayer de nouvelles choses ou de prendre des risques, ce qui peut limiter leur potentiel de croissance et de succès.
Quand quelqu'un se sent incapable de répondre aux attentes établies par d'autres, il peut être occupé à atteindre la perfection dans tous les domaines de sa vie. Cela peut être particulièrement vrai pour les femmes qui sont souvent enseignées que pour être acceptées, elles doivent être des épouses, des mères, des employés et des partenaires parfaits. En conséquence, ils peuvent se sentir déprimés et stressés, incapables de se détendre et de profiter de la vie parce qu'ils aspirent toujours à la perfection.
Pour se libérer de ces normes de perfection internalisées, les gens doivent d'abord se rendre compte comment ils les ont développées. Ils doivent essayer d'identifier les sources de leurs conversations négatives sur eux-mêmes et défier toute croyance irréaliste sur ce qui constitue un comportement « parfait ». Il est également important de pratiquer la compassion et l'acceptation de soi, en se rappelant que personne n'est parfait et que les erreurs font partie du processus d'apprentissage.
Il est essentiel de donner la priorité à des relations et des activités saines qui apportent joie et satisfaction, plutôt que de se concentrer uniquement sur les réalisations et le statut.
Comment les normes d'excellence internalisées créent-elles une peur chronique de l'insuffisance émotionnelle ?
Il a été démontré que les normes d'excellence internalisées créent un sentiment de peur en raison de leur impossibilité inhérente, ce qui peut également conduire à l'anxiété et à la honte à long terme qui peuvent nuire à l'estime de soi et au bien-être. On pense que ces attentes sont souvent profondément ancrées dans l'expérience des enfants, où les parents, les enseignants, les pairs ou les médias ont pu inculquer des croyances quant à ce qui constitue un succès ou un échec.