Internalisierte Exzellenzstandards erzeugen chronische Angst vor emotionalem Versagen
Menschen, die ständig Angst haben, nie gut genug zu sein, können aufgrund ihrer internalisierten Exzellenzstandards unter chronischen Ängsten und Depressionen leiden. Dies liegt daran, dass diese Menschen möglicherweise unrealistische Erwartungen an sich selbst entwickelt haben, was sie zu der Überzeugung führte, dass sie bestimmte Kriterien erfüllen müssen, bevor sie sich glücklich oder erfolgreich fühlen können. Um zu verstehen, wie sich diese Angst entwickelt, ist es wichtig, die Faktoren zu betrachten, die das Selbstwertgefühl beeinflussen. Selbstwertgefühl ist die Gesamteinschätzung des Einzelnen für seinen Wert und wird oft von externen Faktoren wie Familie, Gleichaltrigen, Medien und Gesellschaft beeinflusst. Wenn jemand in einer Umgebung aufwächst, in der ihm ständig gesagt wird, dass er bestimmte Dinge erreichen muss, um akzeptiert zu werden, kann er beginnen, eine negative Einstellung zu sich selbst zu entwickeln, wenn er diese Erwartungen nicht erfüllt. Dieses negative Selbstwertgefühl kann zu Gefühlen von Unzulänglichkeit, Scham und Schuld führen. Menschen können anfangen, an ihren eigenen Fähigkeiten zu zweifeln und daran zu zweifeln, ob sie der Liebe oder des Glücks würdig sind. Dies kann zu einem Zyklus von Selbstzweifeln und Selbstkritik führen, der extrem anstrengend werden kann. Die ständige Angst vor dem Scheitern kann dazu führen, dass Menschen keine neuen Dinge ausprobieren oder Risiken eingehen, was ihr Potenzial für Wachstum und Erfolg einschränken kann.
Wenn jemand das Gefühl hat, dass er die von anderen gesetzten Erwartungen nicht erfüllen kann, kann er damit beschäftigt sein, in allen Bereichen seines Lebens Perfektion zu erreichen. Dies kann besonders für Frauen relevant sein, denen oft beigebracht wird, dass sie, um akzeptiert zu werden, perfekte Ehefrauen, Mütter, Mitarbeiter und Partner sein müssen. Infolgedessen können sie sich deprimiert und gestresst fühlen, unfähig, sich zu entspannen und das Leben zu genießen, weil sie immer nach Perfektion streben. Um sich von diesen internalisierten Standards der Exzellenz zu befreien, müssen die Menschen zuerst erkennen, wie sie sie entwickelt haben. Sie sollten versuchen, die Quellen ihrer negativen Selbstgespräche zu identifizieren und unrealistische Überzeugungen darüber herauszufordern, was „ideales" Verhalten ausmacht. Es ist auch wichtig, Selbstmitgefühl und Akzeptanz zu üben und sich daran zu erinnern, dass niemand perfekt ist und dass Fehler Teil des Lernprozesses sind.
Es ist wichtig, gesunde Beziehungen und Aktivitäten zu priorisieren, die Freude und Zufriedenheit bringen, anstatt sich ausschließlich auf Leistung und Status zu konzentrieren.
Wie erzeugen internalisierte Exzellenzstandards chronische Angst vor emotionalem Versagen?
Es hat sich gezeigt, dass internalisierte Exzellenzstandards aufgrund ihrer inhärenten Unmöglichkeit ein Gefühl der Angst erzeugen, das auch zu langfristigen Ängsten und Scham führen kann, die sich negativ auf das Selbstwertgefühl und das Wohlbefinden auswirken können. Es wird angenommen, dass diese Erwartungen oft tief in Kindheitserfahrungen verwurzelt sind, in denen Eltern, Lehrer, Gleichaltrige oder Medienberichte Überzeugungen darüber vermitteln könnten, was Erfolg oder Misserfolg ist.