Internalized Standards of Excellence感情的失敗の慢性的な恐怖を作り出す
常に彼らが決して良いことではないと恐れている人々は、彼らの内部化された卓越性の基準のために慢性的な不安やうつ病に苦しむかもしれません。これは、これらの人々が自分自身について非現実的な期待を抱いている可能性があり、彼らが幸せや成功を感じる前に特定の基準を満たす必要があると信じるように導くためです。
この恐怖がどのように発展するかを理解するためには、自尊心に影響を与える要因を見ることが重要です。自尊心は個人の価値を総合的に評価するものであり、家族、仲間、メディア、社会などの外部要因の影響を受けることが多い。誰かが常に受け入れられるべきことを達成しなければならないと言われている環境で育ったとき、彼らはそれらの期待に応えなければ彼ら自身に対する否定的な態度を開発し始めることができます。
この否定的な自尊心は、不十分、恥、罪悪感につながる可能性があります。人々は自分の能力に疑問を持ち始め、自分が愛に値するのか幸福に値するのか疑問を抱き始めるかもしれません。これは、自己疑惑と自己批判のサイクルにつながる可能性が非常に衰弱することができます。失敗に対する絶え間ない恐れは、新しいことに挑戦したり、リスクを取らない人々につながり、成長と成功の可能性を制限する可能性があります。
誰かが他の人が設定した期待に応えることができないと感じたとき、彼らは自分の人生のすべての分野で卓越性を達成するために忙しくすることができます。これは、しばしば受け入れられるためには、完全な妻、母親、協力者、パートナーでなければならないと教えられている女性にとっては特に当てはまります。その結果、彼らは常に完璧さを求めて努力しているので、リラックスして生活を楽しむことができない、落ち込んでストレスを感じるかもしれません。
これらの卓越性の内部化された基準から脱却するために、人々はまず彼らがそれらをどのように開発したかを認識しなければなりません。彼らは彼らの否定的な自己対話の源を特定し、何が「完全な」行動を構成するかについての非現実的な信念に挑戦しようとするべきである。また、自己慈悲と受容を実践することも重要です。
達成と地位だけに焦点を当てるのではなく、喜びと満足をもたらす健全な関係と活動を優先することが重要です。
内部化された卓越性の基準は、どのように感情的な失敗の慢性的な恐怖を作成しますか？
卓越性の内部化された基準は、その固有の不可能性のために恐怖の感情を作成することが示されています。これらの期待は、親、教師、同僚、またはメディアの報道が成功または失敗を構成するものについての信念を植え付けた子供時代の経験に深く組み込まれているとしばしば考えられている。