Yeni biriyle ilk kez yakınlaşmadan önce, genellikle hem zihin hem de bedende bir dereceye kadar gerginlik vardır. Kalp çarpıntısı, midedeki kelebekler, terli avuç içi ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bu tepkiler, psikologların, vücudu tehlikeden kaçmaya ya da onunla yüzleşmeye hazırlayan "savaş ya da kaç" tepkisi olarak adlandırdığı şeyin bir parçasıdır. Bu fiziksel tepki, gelecek an için beklenti ve endişeye eşlik eden bilişsel kalıpların bir kombinasyonundan da kaynaklanabilir. Bir toplantı sırasında nasıl çalışacakları veya fiziksel olarak nasıl görünecekleri konusunda endişelenerek kendini farkında hissedebilirsiniz. Bu, "Ya ne yapacağımı bilmiyorsam?" Veya "Ya beni reddediyorlarsa?'gibi olumsuz düşüncelere yol açabilir. Reddedilme korkusu bu tür kaygıları özellikle güçlü bir şekilde motive eder. Heyecan veya beklenti duyguları bir olaya yol açabilir. Bu, "Bu kişi gerçekten çekici görünüyor" veya "Seks yapmak isteyip istemediklerini merak ediyorum'gibi düşüncelerde ortaya çıkabilir. Önemli olarak, bu duygu ve düşünceler normaldir ve sert bir şekilde yargılanmamalıdır. Sadece birisinin ilişkilerini duygusal ve fiziksel olarak bir sonraki seviyeye taşımaya hazır olduğunu belirtirler. Bu olumsuz düşünce kalıplarının üstesinden gelmenin anahtarı, onları yargılamadan kabul etmek ve şu ana odaklanmaktır. Bunu yapmanın bir yolu, kalp atış hızını yavaşlatmaya ve kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olan derin nefes egzersizleridir. Başka bir teknik, yüksek sesle konuşmayı veya sessizce "kendime güveniyorum" veya "yapabiliyorum'gibi ifadelerle kendinizi teşvik etmeyi içeren olumlu kendi kendine konuşmadır. Samimiyetin ortaklar arasında iletişim ve güven gerektirdiğini kendinize hatırlatmak da yararlıdır, bu nedenle herhangi bir şüphe veya güvensizlik bastırılmamalı, açıkça paylaşılmalıdır. Fiziksel aktiviteyi erken almak stresi hafifletmeye ve güveni artırmaya yardımcı olabilir. Bu bilişsel kalıplara önceden bakarak, insanlar samimi bir karşılaşmaya daha kolay ve zevkle yaklaşabilirler.
Beklenen ilk samimi hareketten önce gelen fiziksel gerginliğe hangi bilişsel kalıplar eşlik eder?
İlk samimi hareketi yapmadan önce ortaya çıkan fiziksel gerginlik hislerine genellikle bir dizi karmaşık bilişsel süreç eşlik eder. Bunlar kaygı, kendinden şüphe etme ve reddedilme korkusunun yanı sıra heyecan ve beklenti içerebilir. Vücudun bu duruma verdiği fizyolojik tepki, çarpıntı, midede kelebeklerin ortaya çıkması ve terlemeyi de içerebilir.