Przed uzyskaniem intymnego z kimś nowym po raz pierwszy, zwykle występuje pewien stopień napięcia zarówno w umyśle, jak i w ciele. Może objawiać się na różne sposoby, w tym kołatanie serca, motyle w żołądku, spocone dłonie i wiele innych. Te reakcje są częścią tego, co psycholodzy nazywają odpowiedzią „walki lub ucieczki", która przygotowuje ciało do ucieczki z niebezpieczeństwa lub konfrontacji z nim.
Ta reakcja fizyczna może być również spowodowana połączeniem schematów poznawczych, które towarzyszą oczekiwaniu i lęku o nadchodzącym momencie.
Możesz czuć się samoświadomy, martwiąc się o to, jak będą pracować lub wyglądać fizycznie podczas spotkania. Może to prowadzić do negatywnych myśli, takich jak „Co jeśli nie wiem, co robić?" lub „Co jeśli mnie odrzucą?" Strach przed odrzuceniem pobudza szczególnie do takich niepokojów.
Uczucie podniecenia lub oczekiwania może prowadzić do zdarzenia. Może to przejawiać się w myślach takich jak „Ta osoba wydaje się naprawdę atrakcyjna" lub „Zastanawiam się, czy chcą uprawiać seks". Co ważne, te emocje i myśli są normalne i nie powinny być surowo oceniane. Wskazują tylko, że ktoś jest gotów przenieść swój związek na następny poziom emocjonalnie i fizycznie.
Kluczem do przezwyciężenia tych negatywnych wzorców myślenia jest uznanie ich bez osądu i skupienie się na obecnej chwili. Jednym ze sposobów, aby to zrobić jest poprzez głębokie ćwiczenia oddechowe, które pomagają spowolnić tętno i złagodzić napięcie mięśni. Inną techniką jest pozytywne samopowiedzenie, które polega na mówieniu głośno lub cicho zachęcając się wypowiedziami takimi jak „Jestem pewny siebie" lub „Jestem zdolny". Warto również przypomnieć sobie, że intymność wymaga komunikacji i zaufania między partnerami, więc wszelkie wątpliwości lub niepewności należy dzielić otwarcie, a nie tłumić.
Wcześniejsze uzyskanie aktywności fizycznej może pomóc złagodzić stres i zwiększyć zaufanie. Patrząc na te schematy poznawcze przed czasem, ludzie mogą zbliżyć się do intymnego spotkania z większą łatwością i przyjemnością.
Jakie wzory poznawcze towarzyszą napięciu fizycznemu poprzedzającemu oczekiwany pierwszy gest intymny?
Fizycznym odczuciom napięcia, które występują przed wykonaniem początkowego gestu intymnego, towarzyszy często szereg złożonych procesów poznawczych. Mogą one obejmować niepokój, zwątpienie w siebie i strach przed odrzuceniem, a także podniecenie i oczekiwanie. Reakcja fizjologiczna organizmu na tę sytuację może również obejmować kołatanie serca, pojawienie się motyli w żołądku i pocenie się.