Prima di entrare per la prima volta in intimità con qualcuno di nuovo, di solito sperimentano un certo grado di tensione sia nella mente che nel corpo. Può manifestarsi in vari modi, tra cui battito cardiaco aumentato, farfalle nello stomaco, palme sudate e molto altro. Queste risposte fanno parte di ciò che gli psicologi chiamano la risposta «combattimento o fuga», che prepara il corpo alla fuga dal pericolo o al confronto con esso.
Questa reazione fisica può essere dovuta anche alla combinazione di pattern cognitivi che accompagnano l'attesa e l'ansia per il momento.
È possibile percepire la propria consapevolezza preoccupandosi di come funzionano o appaiono fisicamente durante l'incontro. Questo può portare a pensieri negativi come "Cosa fare se non so cosa fare?" o'Cosa fare se mi rifiutano? " La paura del rifiuto è particolarmente motivante.
L'evento può avere un senso di ansia o di attesa. Si può vedere in pensieri come "Quest'uomo sembra davvero attraente" o'Mi chiedo se vogliono fare sesso ". È importante notare che queste emozioni e pensieri sono normali e non devono essere valutati severamente. Essi indicano semplicemente che qualcuno è pronto a portare la sua relazione a un nuovo livello emotivamente e fisicamente.
La chiave per superare questi modelli negativi di pensiero è riconoscerli senza giudicare e concentrarsi sul presente. Un modo per farlo è l'esercizio respiratorio profondo, che aiuta a rallentare il ritmo cardiaco e alleviare la tensione muscolare. Un'altra cosa è un'espressione positiva che suggerisce di parlare ad alta voce o di incoraggiarsi in silenzio con affermazioni come «sono sicuro di me» o «sono capace». È anche utile ricordare a se stessi che l'intimità richiede la comunicazione e la fiducia tra i partner, quindi qualsiasi dubbio o insicurezza deve essere condivisa apertamente e non soppressa.
Fare attività fisica in anticipo può aiutare ad alleviare lo stress e aumentare la fiducia. Considerando questi pattern cognitivi in anticipo, le persone possono avvicinarsi ad un incontro intimo con maggiore facilità e piacere.
Quali pattern cognitivi accompagnano la tensione fisica che precede il primo gesto intimo previsto?
Le sensazioni fisiche di tensione che si verificano prima di eseguire un gesto intimo iniziale sono spesso accompagnate da una serie di processi cognitivi complessi. Possono includere l'ansia, l'insicurezza di se stessi e la paura del rifiuto, così come l'emozione e l'attesa. La reazione fisiologica del corpo a questa situazione può includere anche il battito cardiaco aumentato, la comparsa di farfalle nello stomaco e sudorazione.