Прежде чем впервые вступить в интимную близость с кем-то новым, обычно испытывают некоторую степень напряжения как в уме, так и в теле. Это может проявляться различными способами, включая учащенное сердцебиение, бабочек в желудке, потные ладони и многое другое. Эти ответы являются частью того, что психологи называют ответом «бой или бегство», который подготавливает тело либо к бегству от опасности, либо к противостоянию с ней.
Эта физическая реакция также может быть обусловлена сочетанием когнитивных паттернов, которые сопровождают ожидание и беспокойство по поводу наступающего момента.
Можно почувствовать самосознание, беспокоясь о том, как они будут работать или выглядеть физически во время встречи. Это может привести к негативным мыслям, таким как «Что делать, если я не знаю, что делать?» или «Что делать, если они отвергают меня?» Страх отторжения особенно сильно мотивирует подобные тревоги.
К событию может привести чувство волнения или предвкушения. Это может проявляться в таких мыслях, как «Этот человек кажется действительно привлекательным» или «Мне интересно, хотят ли они заниматься сексом». Важно отметить, что эти эмоции и мысли нормальны и не должны оцениваться жестко. Они просто указывают на то, что кто-то готов вывести свои отношения на новый уровень эмоционально и физически.
Ключ к преодолению этих негативных моделей мышления - признать их без осуждения и сосредоточиться на настоящем моменте. Один из способов сделать это - глубокие дыхательные упражнения, которые помогают замедлить сердечный ритм и снять мышечное напряжение. Другой прием - позитивный самовыговор, который предполагает говорение вслух или молча подбадривание себя утверждениями вроде «я уверен в себе» или «я способен». Также полезно напомнить себе, что близость требует общения и доверия между партнерами, поэтому любые сомнения или неуверенность следует разделять открыто, а не подавлять.
Заблаговременное занятие физической активностью может помочь снять стресс и повысить уверенность. Рассматривая эти когнитивные паттерны заранее, люди могут подойти к интимной встрече с большей легкостью и удовольствием.
Какие когнитивные паттерны сопровождают физическое напряжение, которое предшествует ожидаемому первому интимному жесту?
Физические ощущения напряжения, которые возникают перед выполнением начального интимного жеста, часто сопровождаются рядом сложных когнитивных процессов. Они могут включать беспокойство, неуверенность в себе и страх отторжения, а также волнение и ожидание. Физиологическая реакция организма на эту ситуацию может также включать учащенное сердцебиение, появление бабочек в желудке и потливость.