Aşağıdaki stratejiler, uzun süreli ayrılma sırasında ilişkisel kimliği ve uyumu korumak için yaygın olarak kullanılır:
1. İletişim. Telefon görüşmeleri, metinler, görüntülü aramalar, e-postalar veya mektuplar gibi çeşitli yollarla düzenli iletişim kurmak, insanların iletişimde kalmasına ve ilişkilerini sürdürmesine yardımcı olabilir. Bu, her iki tarafın da birbirlerinin yaşamlarına katılımını destekleyen haberleri, güncellemeleri, düşünceleri, duyguları ve deneyimleri paylaşmayı içerir.
2. Yakınlık. Fiziksel temas, duygusal bağlantı ve hatta sevecen jestler yoluyla yakınlığın korunması, çiftlerin fiziksel olarak ayrılmalarına rağmen yakınlık hissetmelerine yardımcı olabilir. Hediyeler veya düşünceli mesajlar göndermek, yakınlık duygusu yaratabilir ve ilişkileri sürdürmek için çaba gösterebilir.
3. Zaman yönetimi - Tarihleri ve etkinlikleri birlikte planlamak, her iki ortağın da tekrar buluşmayı dört gözle beklemesi için yapı ve motivasyon sağlayabilir. Bu, haftalık veya aylık kayıtları planlamayı, tatilleri planlamayı veya gelecek için hedefler belirlemeyi içerebilir.
4. Destek - Dinleme, empati ve teşvik yoluyla destek sağlamak, ilişkileri güçlendirebilir ve ayrı geçirilen zamanı daha yönetilebilir hale getirebilir. Güven ve saygı geliştirmek için birbirlerinin duygularını anlamak ve onaylamak önemlidir.
5. Karşılıklı saygı. Farklılıkları kabul ederek, ihtiyaçları karşılayarak ve ödünleşimleri kabul ederek karşılıklı saygıyı sürdürmek, kızgınlığı önleyebilir ve ortaklar arasındaki anlayışı geliştirebilir. Ayrıca, her bir kişinin çaba sarf etmek ve çatışma çözümü için çalışmak için ilişkilere yeterince değer verdiğini göstermektedir.
6. Öz bakım - Kendinize fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak bakmak, ilişkiler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Hobiler, egzersiz veya terapi stres seviyelerini azaltabilir ve kişisel refahı iyileştirmek genel mutluluğu artırabilir.
7. Sınırlar. Diğer insanlarla teması sınırlamak, iletişim sıklığı için kurallar koymak ve bireysel çıkarları önceliklendirmek gibi sağlıklı sınırlar oluşturmak, dengeyi teşvik edebilir ve ilişkilerin sağlığını sağlayabilir.
8. İşbirlikçi eylem - İlgi alanlarını paylaşmak ve işbirlikçi eylemde bulunmak, çiftlerin ayrılırken bağlı kalmasına yardımcı olabilir. Bu, birlikte film veya TV izlemeyi, kitap okumayı veya çevrimiçi oyun oynamayı içerebilir.
9. Sabır - mesafenin gerginliğe, hayal kırıklığına ve yanlış anlaşılmaya neden olabileceğini anlamak önemlidir. Birbirleriyle sabırlı bir ilişki ve hatalar durumunda affetme isteği, ilişkinin olumlu bir görünümünü koruyacaktır.
10. Onaylar - Düzenli olarak başka bir kişi için minnettarlık ve takdiri sözler veya eylemler yoluyla ifade etmek, ilişkileri güçlendirebilir ve bağları güçlendirebilir. Her iki kişiye de ilişkilere neden değer verdiklerini hatırlatır ve bağlantılarının olumlu yönlerine odaklanmalarına yardımcı olur.
Uzun süreli ayrılık sırasında ilişkisel kimliğin ve uyumun korunmasına hangi stratejiler yardımcı olur?
İlişkisel kimlik, insanların kendilerini sosyal gruplarının üyeleri olarak nasıl algıladıklarını ifade eder. Uyum, bir grubun üyelerinin ortak değerler, deneyimler, inançlar, hedefler ve taahhütler yoluyla bir birim olarak birbirine bağlanma derecesi olarak tanımlanır. Araştırmalar, uzun süreli ayrılıklar sırasında ilişkisel kimliği ve uyumu korumak için kullanılabilecek birkaç strateji olduğunu göstermektedir.