Следующие стратегии обычно используются для поддержания реляционной идентичности и сплоченности во время длительного разделения:
1. Общение. Установление регулярного общения с помощью различных средств, таких как телефонные звонки, текстовые сообщения, видеозвонки, электронные письма или письма, может помочь людям оставаться на связи и поддерживать свои отношения. Это включает в себя обмен новостями, обновлениями, мыслями, чувствами и опытом, которые поддерживают участие обеих сторон в жизни друг друга.
2. Близость. Поддержание близости с помощью физического прикосновения, эмоциональной связи и даже ласковых жестов может помочь парам чувствовать близость, несмотря на то, что они физически разлучены.
Отправка подарков или продуманных сообщений может создать ощущение близости и продемонстрировать усилия по поддержанию отношений.
3. Управление временем - совместное планирование дат и мероприятий может обеспечить структуру и мотивацию для обоих партнеров с нетерпением ждать встречи снова. Это может включать планирование еженедельных или ежемесячных регистраций, планирование отпусков или постановку целей на будущее.
4. Поддержка - предоставление поддержки через слушание, сочувствие и поощрение может укрепить отношения и сделать время, проведенное отдельно, более управляемым. Важно понимать и подтверждать чувства друг друга, чтобы развивать доверие и уважение.
5. Взаимное уважение. Поддержание взаимного уважения путем признания различий, удовлетворения потребностей и принятия компромиссов может предотвратить возникновение негодования и улучшить взаимопонимание между партнерами. Это также показывает, что каждый человек ценит отношения настолько, чтобы прилагать усилия и работать над разрешением конфликтов.
6. Уход за собой - забота о себе физически, умственно и эмоционально может положительно повлиять на отношения. Занятия хобби, физические упражнения или терапия могут снизить уровень стресса, а улучшение личного самочувствия - повысить общее счастье.
7. Границы. Установление здоровых границ, таких как ограничение контактов с другими людьми, установление правил частоты общения и приоритизация индивидуальных интересов, может способствовать балансу и обеспечивать здоровье отношений.
8. Совместные действия - совместное использование интересов и участие в совместных действиях может помочь парам оставаться на связи, будучи разлученными. Это может включать совместный просмотр фильмов или телепередач, чтение книг или игры в Интернете.
9. Терпение - понимание того, что расстояние может вызвать напряжение, разочарование и недопонимание, имеет важное значение. Терпеливые отношения друг с другом и готовность прощать в случае ошибок будут сохранять положительный взгляд на отношения.
10. Утверждения - регулярное выражение благодарности и признательности за другого человека словами или действиями может укрепить отношения и укрепить связь. Это напоминает обоим людям, почему они ценят отношения, и помогает им сосредоточиться на положительных аспектах их связи.