Las siguientes estrategias se utilizan generalmente para mantener la identidad relacional y la cohesión durante una separación prolongada:
1. Comunicación. Establecer una comunicación regular a través de diversos medios, como llamadas telefónicas, mensajes de texto, videollamadas, correos electrónicos o cartas, puede ayudar a las personas a mantenerse en contacto y mantener sus relaciones. Esto incluye compartir noticias, actualizaciones, pensamientos, sentimientos y experiencias que apoyan la participación de ambas partes en la vida del otro.
2. Proximidad. Mantener la intimidad a través del tacto físico, la conexión emocional e incluso los gestos cariñosos pueden ayudar a las parejas a sentir intimidad a pesar de estar físicamente separadas.
Enviar regalos o mensajes pensados puede crear una sensación de intimidad y demostrar un esfuerzo por mantener la relación.
3. Gestión del tiempo: la planificación conjunta de fechas y eventos puede proporcionar una estructura y motivación para ambos socios con ganas de volver a reunirse. Esto puede incluir planificar inscripciones semanales o mensuales, planificar vacaciones o fijar metas para el futuro.
4. Apoyo - Proporcionar apoyo a través de la audiencia, la empatía y el estímulo puede fortalecer la relación y hacer que el tiempo dedicado por separado sea más manejable. Es importante comprender y reafirmar los sentimientos de los demás para cultivar la confianza y el respeto.
5. Respeto mutuo. El mantenimiento del respeto mutuo mediante el reconocimiento de las diferencias, la satisfacción de las necesidades y la aceptación de compromisos puede prevenir la indignación y mejorar la comprensión mutua entre los asociados. También demuestra que cada persona valora lo suficiente las relaciones como para hacer esfuerzos y trabajar en la resolución de conflictos.
6. El autocuidado - cuidarse física, mental y emocionalmente puede influir positivamente en la relación. Las clases de pasatiempos, el ejercicio o la terapia pueden reducir los niveles de estrés, y mejorar el bienestar personal puede aumentar la felicidad general.
7. Fronteras. Establecer fronteras saludables, como limitar el contacto con otras personas, establecer reglas sobre la frecuencia de la comunicación y priorizar los intereses individuales, puede contribuir al equilibrio y garantizar la salud de las relaciones.
8. Acción conjunta: compartir intereses y participar en acciones conjuntas puede ayudar a las parejas a mantenerse en contacto al estar separadas. Esto puede incluir ver películas o programas de televisión juntos, leer libros o jugar en línea.
9. Paciencia - Entender que la distancia puede causar tensión, frustración y malentendidos es esencial. La relación paciente entre sí y la voluntad de perdonar en caso de error mantendrán una visión positiva de la relación.
10. Afirmaciones - Expresar regularmente gratitud y aprecio por otra persona con palabras o acciones puede fortalecer las relaciones y fortalecer el vínculo. Esto recuerda a ambas personas por qué valoran la relación y les ayuda a centrarse en los aspectos positivos de su conexión.
¿Qué estrategias ayudan a mantener la identidad relacional y la cohesión durante una larga separación?
La identidad relacional se refiere a cómo las personas se perciben como miembros de sus grupos sociales. La cohesión se define como el grado en que los miembros de un grupo están unidos en un todo a través de valores, experiencias, creencias, objetivos y compromisos comunes. Los estudios sugieren que hay varias estrategias que pueden usarse para mantener la identidad relacional y la cohesión durante divisiones prolongadas.