Le seguenti strategie sono solitamente utilizzate per mantenere l'identità relazionale e la coesione durante la separazione a lungo termine:
1. La comunicazione. Stabilire una comunicazione regolare attraverso diversi strumenti, come telefonate, messaggi di testo, video, email o email, può aiutare le persone a rimanere in contatto e mantenere il loro rapporto. Ciò include lo scambio di notizie, aggiornamenti, pensieri, sentimenti ed esperienze che supportano la partecipazione di entrambe le parti nella vita dell'altro.
2. Intimità. Mantenere l'intimità con un tocco fisico, un legame emotivo e anche gesti affettuosi può aiutare le coppie a sentire intimità, nonostante siano fisicamente separati.
Inviare regali o messaggi elaborati può creare una sensazione di intimità e mostrare l'impegno per mantenere una relazione.
3. Gestione del tempo - La pianificazione congiunta di date e eventi può fornire la struttura e la motivazione di entrambi i partner con l'ansia di rivedere l'incontro. Questo può includere la pianificazione delle iscrizioni settimanali o mensili, la pianificazione delle ferie o la creazione di obiettivi per il futuro.
4. Supporto - Fornire supporto attraverso ascolto, compassione e incoraggiamento può rafforzare le relazioni e rendere il tempo trascorso separatamente più gestibile. È importante comprendere e confermare i sentimenti dell'altro per sviluppare fiducia e rispetto.
5. Rispetto reciproco. Mantenere il rispetto reciproco riconoscendo le differenze, soddisfacendo le esigenze e accettando compromessi può prevenire l'insofferenza e migliorare la comprensione tra i partner. Ciò dimostra anche che ogni individuo apprezza le relazioni abbastanza da impegnarsi e lavorare per risolvere i conflitti.
6. Prendersi cura di se stessi - prendersi cura di se stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente può influenzare positivamente le relazioni. Esercitare hobby, esercizio fisico o terapia può ridurre lo stress, e migliorare il benessere personale aumenta la felicità generale.
7. I limiti. Stabilire confini sani, come limitare i contatti con altre persone, stabilire regole sulla frequenza di comunicazione e dare priorità ai singoli interessi, può contribuire all'equilibrio e garantire la salute delle relazioni.
8. L'azione congiunta - la condivisione degli interessi e la collaborazione possono aiutare le coppie a rimanere in contatto, essendo separate. Questo può includere la condivisione di film o programmi televisivi, la lettura di libri o giochi online.
9. Pazienza - capire che la distanza può causare tensione, frustrazione e malinteso è importante. Il rapporto paziente tra loro e la volontà di perdonare in caso di errori manterranno una visione positiva delle relazioni.
10. Affermazioni - Esprimere regolarmente gratitudine e riconoscenza per l'altra persona con parole o azioni può rafforzare le relazioni e il legame. Questo ricorda a entrambe le persone perché apprezzano le relazioni e li aiuta a concentrarsi sugli aspetti positivi del loro legame.
Quali strategie aiutano a mantenere l'identità relazionale e la coesione durante la lunga separazione?
Identità relazionale tratta il modo in cui le persone si percepiscono come membri dei loro gruppi sociali. La coesione è definita come il grado in cui i membri del gruppo sono uniti insieme attraverso valori, esperienze, convinzioni, obiettivi e impegni comuni. La ricerca dimostra che ci sono diverse strategie che possono essere utilizzate per mantenere l'identità relazionale e la coesione durante le divisioni prolungate.