شائع استخدام الاستراتيجيات التالية للحفاظ على الهوية العلائقية والتماسك أثناء الانفصال طويل الأجل:
1. الاتصال. يمكن أن يساعد إنشاء اتصال منتظم من خلال وسائل مختلفة، مثل المكالمات الهاتفية أو النصوص أو مكالمات الفيديو أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل، الأشخاص على البقاء على اتصال والحفاظ على علاقاتهم. يتضمن ذلك مشاركة الأخبار والتحديثات والأفكار والمشاعر والتجارب التي تدعم مشاركة كلا الطرفين في حياة بعضهما البعض.
2. حميمية. يمكن أن يساعد الحفاظ على العلاقة الحميمة من خلال اللمسة الجسدية والتواصل العاطفي وحتى الإيماءات الحنونة الأزواج على الشعور بالحميمية على الرغم من الانفصال الجسدي.
إرسال الهدايا أو الرسائل المدروسة يمكن أن يخلق إحساسًا بالحميمية ويظهر الجهود للحفاظ على العلاقات.
3. إدارة الوقت - يمكن أن توفر مواعيد التخطيط والأحداث مجتمعة الهيكل والحافز لكلا الشريكين للتطلع إلى الاجتماع مرة أخرى. يمكن أن يشمل ذلك التخطيط للتسجيلات الأسبوعية أو الشهرية أو التخطيط للعطلات أو تحديد أهداف للمستقبل.
4. الدعم - يمكن لتقديم الدعم من خلال الاستماع والتعاطف والتشجيع أن يقوي العلاقات ويجعل الوقت الذي يقضيه بعيدًا أكثر قابلية للإدارة. من المهم فهم وتأكيد مشاعر بعضنا البعض من أجل تنمية الثقة والاحترام.
5. الاحترام المتبادل. والحفاظ على الاحترام المتبادل من خلال الاعتراف بالاختلافات، وتلبية الاحتياجات، وقبول المقايضات يمكن أن يمنع الاستياء ويحسن التفاهم بين الشركاء. كما يظهر أن كل شخص يقدر العلاقات بما يكفي لبذل جهد والعمل من أجل حل النزاعات.
6. الرعاية الذاتية - يمكن أن يكون للاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا تأثير إيجابي على العلاقات. يمكن للهوايات أو التمارين الرياضية أو العلاج أن تقلل من مستويات التوتر، ويمكن أن يؤدي تحسين الرفاهية الشخصية إلى زيادة السعادة العامة.
7. الحدود. إن وضع حدود صحية، مثل الحد من الاتصال مع الأشخاص الآخرين، ووضع قواعد لتواتر الاتصال، وإعطاء الأولوية للمصالح الفردية، يمكن أن يعزز التوازن ويضمن صحة العلاقات.
8. العمل التعاوني - يمكن أن تساعد مشاركة الاهتمامات والمشاركة في العمل التعاوني الأزواج على البقاء على اتصال أثناء الانفصال. يمكن أن يشمل ذلك مشاهدة الأفلام أو التلفزيون معًا أو قراءة الكتب أو ممارسة الألعاب عبر الإنترنت.
9. الصبر - فهم أن المسافة يمكن أن تسبب التوتر والإحباط وسوء الفهم أمر ضروري. ستحافظ علاقة الصبر مع بعضها البعض والاستعداد للتسامح في حالة حدوث أخطاء على نظرة إيجابية للعلاقة.
10. التأكيدات - التعبير بانتظام عن الامتنان والتقدير لشخص آخر من خلال الأقوال أو الأفعال يمكن أن يعزز العلاقات ويقوي الروابط. إنه يذكر كلا الشخصين لماذا يقدران العلاقات ويساعدهما على التركيز على الجوانب الإيجابية لاتصالهما.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد في الحفاظ على الهوية العلائقية والتماسك أثناء الانفصال المطول ؟
تشير الهوية العلائقية إلى كيف ينظر الناس إلى أنفسهم على أنهم أعضاء في مجموعاتهم الاجتماعية. يُعرَّف التماسك بأنه درجة ارتباط أعضاء المجموعة معًا كوحدة واحدة من خلال القيم والخبرات والمعتقدات والأهداف والالتزامات المشتركة. تشير الأبحاث إلى أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها للحفاظ على الهوية العلائقية والتماسك أثناء الانفصال المطول.