LGBTQ + insanlar inanç ve cinsel kimlikle başa çıkmak için psikoloji tekniklerini nasıl kullanıyor?

LGBTQ + lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, interseks ve cinsiyet ve cinsel yönelim ile ilgili sosyal normlara uymayan yirmiden fazla ek kimlikleri ifade eder. Birçok kültürde, bu bireyler önyargı, ayrımcılık, şiddet ve dini topluluklardan ve sosyal kurumlardan reddedilme ile karşı karşıyadır. Bu, anksiyete, depresyon, travma ve intihar düşünceleri gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Başa çıkmak için, LGBTQ + insanlar inançlarını queer kimlikleri ile uzlaştırmak için çeşitli psikolojik stratejiler kullanırlar. Yaygın bir strateji, kendileri ve başkaları hakkındaki olumsuz inançları olumlu olanlarla değiştirerek meydan okudukları bilişsel yeniden yapılandırmadır. Tanrı'nın cinselliğe bakılmaksızın tüm insanları eşit olarak sevdiğini fark edebilir ve sosyal damgalamaya rağmen kendilerini sevgiye ve aidiyete layık olarak kabul edebilirler. Başka bir teknik, yargılamadan mevcut duygulara dikkat etmeyi içeren farkındalık meditasyonudur. Manevi öğretilerin yaşam deneyimleriyle nasıl ilişkili olduğunu gözlemleyebilir ve kişilikleri için minnettarlığa odaklanabilirler. Diğer bir yaklaşım, öfke, üzüntü, korku ve suçluluk gibi duyguları yönetmeyi öğrendikleri duygusal düzenlemedir. Daha yüksek bir güçle bağlantı kurmak ve en içteki düşüncelerini ifade etmek için dua veya meditasyona yönelebilirler. Ayrıca, kendi mücadelelerinde yalnız olmadıklarını ve nezaket ve bakımı hak ettiklerini hatırlatarak kendi kendine şefkat gösterebilirler. Bazı LGBTQ + insanlar, deneyimlerini doğrulayan ve duygusal ve pratik yardım sağlayan destekleyici topluluklar ve müttefikler bulurlar. Bu stratejiler, LGBTQ + kişilerin zihinsel sağlık ve refahı korurken inançları ve kimlikleri arasındaki gerginliği yönlendirmelerine yardımcı olur. Bu çatışmayı kabul ederek ve bunlarla başa çıkarak, daha güçlü, daha esnek ve daha umutlu hissedebilirler. Her insanın yolculuğunun benzersiz ve karmaşık olduğunu, bireysel ihtiyaçlara ve bağlamlara göre uyarlanmış bireysel çözümler gerektirdiğini kabul etmek önemlidir.