LGBT bireyler ve dini öğretiler
Bazı insanlar eşcinsel, biseksüel, transseksüel, queer veya non-binary olarak doğarlar, yani cinsiyetlerini toplumda genellikle beklenenden farklı bir şekilde deneyimlerler. Aynı cinsiyetten, her iki cinsiyetten veya her iki cinsiyetten insanlara ilgi duyabilirler. Bazı insanlara bir cinsiyet atanabilir, ancak diğerleri olarak tanımlanabilir. Bu farklılıklar duygusal sıkıntıya neden olabilir, çünkü birçok din bu bireyleri günahkar olarak mahkum eder. Bu, dinlerinin öğretilerini takip etmek isteyen LGBT bireyler için içselleştirilmiş suçluluk ve utanca yol açar. Bu duygularla başa çıkmak için psikolojik stratejiler, inançlarını yeniden düşünmelerine ve kendilerini kabul etmelerine yardımcı olabilir.
İnançları yeniden düşünmek
LGBT kimliğini kınayan dini öğretilerle mücadele etme stratejilerinden biri de bu inançları yeniden düşünmektir. Bazı Hristiyanlar, Tanrı'nın erkek ve kadın insanları yarattığına inanıyor, bu yüzden bu ikilinin dışındaki her şey yanlış. Hadımlar ve interseks insanlar da dahil olmak üzere diğer cinsiyet kimliklerini tanımlayan İncil ayetleri vardır. Bu, Tanrı'nın amacının sadece iki cinsiyetten daha geniş olduğu anlamına gelebilir. İmanın başka olasılıkları da içerecek şekilde yeniden yorumlanması, LGBT bireylerin kendilerini bir iğrençlikten ziyade Tanrı'nın yaratışının bir parçası olarak kabul etmelerini sağlar. Sevgiye odaklanmak
Sevgi, Hristiyanlık ve Yahudilik gibi çoğu büyük dinin merkezindedir. Cinsel yönelim veya cinsiyet kimliğine odaklanmak yerine, inananlar başkalarını sevmeye odaklanabilir. Bunu yapmak için nazik, cömert, şefkatli, bağışlayıcı ve dürüst olmanız gerekir. İyi bir insan olmak, neyin "doğru" veya "yanlış" olduğu konusunda endişelenmek yerine barış ve mutluluk getirebilir. LGBT bireyler, kimliklerini benimseyerek ve fiziksel ve zihinsel sağlıklarına dikkat ederek kendilerini sevebilirler. Kendini sevmek, zorluklar karşısında özgüveni ve istikrarı arttırır. İçselleştirilmiş suçluluk ve utanç duygularıyla başa çıkmanın bir başka yolu da durumu anlayan arkadaşlardan, aileden veya profesyonellerden destek almaktır. Psikoloji veya din konusunda eğitilmiş bir danışman veya terapist, LGBT bireylerin duygu ve inançlarıyla çalışmalarına yardımcı olabilir. Mücadeleyi yargılamadan tartışmak için güvenli bir alan sunabilirler. İman kardeşlerinden oluşan bir topluluk, bununla başa çıkmak için teşvik ve kaynak sağlayabilir. Bazı kiliselerin, cinsiyetleri veya cinsel yönelimleri ne olursa olsun, her türlü insanı ağırlayan bakanlıkları vardır. Bu gruplar, dini öğretilerin iyi bir insan olmanın tek yolu olmadığına dair bir aidiyet ve onay duygusu sunar. Dua ve meditasyon da LGBT bireylerin olumsuz düşünce ve duygularla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Doğrudan Tanrı'yla konuşarak kaygılarını ifade edebilir ve rehberlik isteyebilirler. Bu uygulama en yüksek otoriteye güven oluşturmaya yardımcı olur ve daha fazla öz farkındalığa yol açabilir. Meditasyon zihni sakinleştirmeyi ve şu ana odaklanmayı içerir, bu da endişe ve stresi azaltır. Kişisel değerler ve inançlarla tutarlı manevi uygulama bulmak önemlidir. Yoga veya tai chi, rahatlama ve merkezleme için diğer seçeneklerdir.
Kabul
LGBT kimliğiyle ilgili dini öğretilerle mücadele etmenin nihai stratejisi kabul etmektir. Yaşam için inançlara meydan okumak zor olabilir, ancak kendini Tanrı tarafından yaratılmış ve sevgiye layık olarak kabul etmek özgürleştiricidir. Kimliğinizi kucaklamak daha fazla özgünlük ve özgürlük getirir. Bu, korku veya utanç yerine uyumluluğa dayalı bir ilişki seçmek anlamına gelir. Bu, herkesin kusurları ve dezavantajları olduğunu kabul ederken büyümeye ve değişime açık olmak anlamına gelir. LGBT bireyler kendilerini tamamen kabul ettiklerinde, daha mutlu bir hayat yaşayabilir ve topluma olumlu katkıda bulunabilirler.
LGBT bireylerin dini öğretilerin dayattığı içselleştirilmiş suçluluk ve utançla başa çıkmalarına yardımcı olan psikolojik stratejiler nelerdir?
Bu konuyu inceleyen psikologlara göre, LGBT bireylerin cinsel yönelimleriyle ilgili suçluluk ve utançla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek çeşitli psikolojik yöntemler var. Böyle bir teknik, kendisiyle ilgili olumsuz düşünceleri ve inançları tanımlamayı ve bunları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi içeren bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Başka bir yaklaşım, şu ana odaklanmayı ve düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan kabul etmeyi içeren farkındalık meditasyonudur.