ЛГБТ-люди и религиозные учения
Некоторые люди рождаются гомосексуальными, бисексуальными, трансгендерными, квир или небинарными, что означает, что они испытывают свой пол иначе, чем это обычно ожидается в обществе. Они могут чувствовать влечение к людям одного пола, обоих полов или ни к одному из полов. Некоторым людям может быть присвоен один пол, но они идентифицируют себя как другие. Эти различия могут вызвать эмоциональный стресс, потому что многие религии осуждают такие личности как греховные. Это приводит к интернализованной вине и стыду для ЛГБТ-людей, которые хотят следовать учению своей религии. Чтобы справиться с этими чувствами, психологические стратегии могут помочь им переосмыслить свои убеждения и получить признание себя.
Переосмысление убеждений
Одной из стратегий борьбы с религиозными учениями, осуждающими ЛГБТ-идентичность, является переосмысление этих убеждений.
Некоторые христиане считают, что Бог создал людей мужского и женского пола, так что все, что вне этого бинарника, неправильно.
Есть библейские стихи, которые описывают другие гендерные идентичности, включая евнухов и интерсекс-людей. Это может означать, что намерение Бога было шире, чем только два пола. Переосмысление веры с включением других возможностей позволяет ЛГБТ-людям принимать себя частью Божьего творения, а не мерзостью.
Сосредоточение внимания на любви
Любовь занимает центральное место в большинстве основных религий, таких как христианство и иудаизм. Вместо того чтобы сосредоточиться на сексуальной ориентации или гендерной идентичности, верующие могут сосредоточиться на любви к другим. Для этого нужно быть добрым, щедрым, сострадательным, прощающим и честным. Быть хорошим человеком может принести мир и счастье вместо того, чтобы беспокоиться о том, что «правильно» или «неправильно». ЛГБТ-люди также могут любить себя, принимая свою личность и заботясь о своем физическом и психическом здоровье. Любовь к себе повышает уверенность в себе и устойчивость перед лицом трудностей.
Поиск поддержки
Еще один способ справиться с интернализованным чувством вины и стыда - обратиться за поддержкой к друзьям, семье или специалистам, которые понимают ситуацию. Консультант или терапевт, обученный психологии или религии, может помочь ЛГБТ-людям проработать свои чувства и убеждения. Они могут предложить безопасное пространство для обсуждения борьбы без осуждения. Сообщество соверующих может дать ободрение и ресурсы, чтобы справиться с трудностями. Некоторые церкви имеют служения, которые приветствуют всех типов людей, независимо от их пола или сексуальной ориентации. Эти группы предлагают чувство принадлежности и подтверждения того, что религиозные учения - не единственный способ быть хорошим человеком.
Духовные практики
Молитва и медитация также могут помочь ЛГБТ-людям справиться с негативными мыслями и эмоциями. Разговаривая напрямую с Богом, они могут выражать свои беспокойства и просить руководства. Эта практика помогает укрепить доверие к высшей власти и может привести к большему самосознанию. Медитация предполагает успокоение ума и сосредоточение внимания на настоящем моменте, что уменьшает беспокойство и стресс. Важно найти духовную практику, которая соответствует личным ценностям и убеждениям. Йога или тай-чи - другие варианты расслабления и центрирования.
Принятие
Окончательная стратегия борьбы с религиозными учениями о ЛГБТ-идентичности - это принятие. Может быть, трудно бросить вызов убеждениям на всю жизнь, но принятие себя как созданного Богом и достойного любви освобождает. Принятие своей идентичности дает больше аутентичности и свободы. Это означает выбор отношений, основанных на совместимости, а не на страхе или стыде. Это означает быть открытым для роста и изменений, признавая при этом, что у каждого есть недостатки и недостатки. Когда ЛГБТ-люди полностью принимают себя, они могут жить более счастливой жизнью и вносить позитивный вклад в общество.
Какие психологические стратегии помогают ЛГБТ-людям справиться с интернализованной виной и стыдом, навязанными религиозными учениями?
По словам психологов, изучавших этот вопрос, существует несколько психологических методов, которые могут помочь ЛГБТ-людям справиться с чувством вины и стыда, связанными с их сексуальной ориентацией. Одной из таких методик является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая предполагает выявление негативных мыслей и убеждений о себе и замену их более позитивными. Другим подходом является медитация осознанности, которая включает в себя сосредоточение внимания на настоящем моменте и принятие своих мыслей и чувств без осуждения.