Güvensiz insanlar genellikle korkularını kabadayılık, kaçınma veya yüzleşmenin arkasına gizlerler. Başkalarının yararlanabileceği zayıflıkları olduğunu kabul etmekten utanabilir veya utanabilirler. Birbirini seven ve güvenen ortaklar, bu güvensizlikleri yenmek için birbirlerine yardım etmeyi öğrenmelidir. Bu makale, kimseyi saldırıya uğramadan, eleştirilmeden, manipüle edilmeden, kontrol edilmeden, aşağılanmadan, utandırılmadan veya aşağılanmadan bu engelleri nazikçe kaldırmak için beş strateji sunmaktadır. Birinci strateji, eşinizin eksikliklerini kabul ederek onun güçlü yönlerini teşvik etmek ve övmektir. Birisini övmek, iyi nitelikleri kabul etmeyi ve kötü olanları tanımayı içerir. Onları tamamen gördüğünüzü ve kim olduklarını kabul ettiğinizi bilmesini sağlar. Bir ortak bunu tekrar tekrar duyduğunda, zayıf yönlerine rağmen daha güvende hissetmeye başlayabilir. "Harika görünüyorsun" diyebilir, "Önemli değil, saç kesiminden hoşlanmıyorsun" diyebilirsiniz. Teşvik edici ifadeler, ortakların daha az güvenli olmasını sağlar, bu da daha fazla güvenlik açığı ifade etmelerine yardımcı olur. İkinci strateji, mazeretlere değil, çözümlere odaklanmaktır. Ortaklar her şeyi dış koşullara bağlamak isteyebilir, ancak bu öğrenmeyi veya büyümeyi engeller. Bunun yerine, tavsiye almak, risk almak, yeni şeyler denemek, bir beceri üzerinde çalışmak, alışkanlıkları değiştirmek, hedefler koymak gibi şeyleri geliştirmek için adımlar önerin. Eşiniz "Yeterince çalışmadığım için başarısız oldum" diyorsa, "Belki de çalışmak için her gün bir saat ayırmalıyız". Sonra devam et: "Bir dahaki sefere ikimizin de başarılı olmasına yardımcı olabilir". Üçüncü strateji duyguları ve empatiyi onaylamaktır. İnsanların yargılanması değil, duyulması ve anlaşılması gerekir. Aktif olarak dinleyin, söylediklerini yorumlayın, özetleyin, sorular sorun, açıklığa kavuşturun, yorumlayın, duyguları yansıtın, çözümler önerin, vb. Ortakların güvensizlikleri hakkında konuşmasına izin vermek saygı, özen, güven ve destek gösterir. Duygularını test etmek, "Bunu neden yaptın?" Yerine "Vay, muhtemelen ne zaman zordu". demektir. Dinlemek ayrıca birinin neden güvensiz hissettiğini anlamak için zaman kazandırır. Dördüncü strateji, kişisel deneyimlerden örnekler sunmaktır. Aynı şeyle mücadele ediyorsanız, nasıl üstesinden geldiğinizi gösterin. Hikayeleri paylaşmak, ortakların kendilerini bağlı ve desteklenmiş hissetmelerini sağlar. Kendilerini farklı görmeleri için onlara ilham verebilir. Şöyle diyebilirsiniz: "Topluluk önünde konuşmaktan korktuğumda derin nefes almayı denedim ve göz teması kurdum. Şimdi seviyorum!" Aranızda güven oluşturur. Beşinci strateji, eşinizin korkularına karşı kanıt sağlamaktır. Ortaklar yanlış olduğunda, kanıt verin. Varsayımlarda veya genellemelerde bulunmayın; Belirli gerçekleri veya istatistikleri kullanın. Bazı şeylerde ısrar etmeyin; Onun yerine sorular sorun. De ki: "X hakkında daha fazla bilgi verebilir misiniz? Y'yi merak ediyorum ve cevap bekliyorum. Ortaklar mantıklı bir şekilde akıl yürütürlerse, endişelerinin yersiz olduğunu fark edebilirler. Örneğin: "İşteki herkesin senden nefret ettiğini söyledin. Ancak herhangi bir olumsuz geri bildirim veya şikayet almadık. Başka neler oluyor olabilir? Bu stratejiler sabır, nezaket ve çaba gerektirir. Her zaman işe yaramazlar, ancak denemek bir ortağın refahına değer verdiğinizi gösterir. Tartışmalardan veya eleştirilerden kaçınmak, iletişim ve anlayış için alan sağlar. Ortaklar güvensizlikleri tanımayı ve üstesinden gelmeyi öğrenirken sabırlı olun.
Ortaklar birbirlerinin güvensizliklerini nasıl nazikçe ortadan kaldırırlar?
Ortaklar, eşlerinin duygularını ve güvensizliklerini anlamak için empati kullanabilirler. Güvensizlikleri için onları suçlamaktan kaçınmalı, bunun yerine açık iletişim yoluyla bu güvensizliklerin köklerini birlikte keşfetmelidirler. Gerektiğinde olumlu pekiştirme ve güvence sağlamalıdırlar. Ayrıca, hem güvende hem de güvende hissettiren sınırlar belirleyebilirler.