Verunsicherte Menschen verstecken ihre Ängste oft hinter Bravara, Vermeidung oder Konfrontation. Es kann ihnen peinlich oder peinlich sein, zuzugeben, dass sie Schwächen haben, die andere ausnutzen können. Partner, die einander lieben und vertrauen, müssen lernen, sich gegenseitig zu helfen, diese Unsicherheiten zu überwinden. Dieser Artikel stellt fünf Strategien vor, um diese Hindernisse sanft zu beseitigen, ohne dass sich jemand angegriffen, kritisiert, manipuliert, kontrolliert, gedemütigt, beschämt oder gedemütigt fühlt.
Die erste Strategie besteht darin, die Stärken Ihres Partners zu fördern und zu loben, indem Sie seine Mängel akzeptieren. Jemanden zu loben bedeutet, gute Eigenschaften anzuerkennen und schlechte anzuerkennen. Dies lässt ihn oder sie wissen, dass Sie sie vollständig sehen und sie so akzeptieren, wie sie sind. Wenn der Partner dies wiederholt hört, kann er sich trotz der Schwächen sicherer fühlen. Sie könnten sagen „Sie sehen großartig aus", während Sie „Es spielt keine Rolle, Sie mögen keinen Haarschnitt" zulassen. Ermutigende Aussagen ermöglichen es Partnern, weniger sicher zu werden, was ihnen hilft, mehr Schwachstellen auszudrücken.
Die zweite Strategie besteht darin, sich auf Lösungen und nicht auf Ausreden zu konzentrieren. Partner möchten vielleicht äußere Umstände für alles verantwortlich machen, aber das behindert das Lernen oder das Wachstum. Schlagen Sie stattdessen Schritte vor, um Dinge zu verbessern, z. B. Rat einzuholen, Risiken einzugehen, etwas Neues auszuprobieren, an einer Fähigkeit zu arbeiten, Gewohnheiten zu ändern, Ziele zu setzen usw. Wenn Ihr Partner sagt: „Ich habe versagt, weil ich nicht genug gelernt habe", schlagen Sie vor: „Vielleicht sollten wir jeden Tag eine Stunde nur für das Studium reservieren". Dann heißt es weiter: „Das kann uns beiden beim nächsten Mal zum Erfolg verhelfen".
Die dritte Strategie besteht darin, Gefühle und Empathie zu bestätigen. Menschen müssen gehört und verstanden werden, nicht beurteilt. Hören Sie aktiv zu, paraphrasieren Sie, was sie sagen, verallgemeinern Sie, stellen Sie Fragen, klären Sie, paraphrasieren Sie, reflektieren Sie Emotionen, schlagen Sie Lösungen vor usw. Partner über ihre Unsicherheiten sprechen zu lassen, zeigt Respekt, Fürsorge, Vertrauen und Unterstützung. Ihre Gefühle zu testen bedeutet zu sagen: „Wow, es war wahrscheinlich schwer, wenn". statt „Warum hast du das gemacht?" Zuhören macht auch mal klar, warum sich jemand unsicher fühlt.
Die vierte Strategie besteht darin, Beispiele aus persönlicher Erfahrung zu geben. Wenn Sie mit der gleichen Sache kämpfen, zeigen Sie, wie Sie es überwunden haben. Durch das Teilen von Geschichten fühlen sich die Partner eingebunden und unterstützt. Es kann sie inspirieren, sich selbst anders zu sehen. Man könnte sagen: "Wenn ich Angst hatte, in der Öffentlichkeit zu sprechen, habe ich tiefe Atemzüge ausprobiert und Blickkontakt hergestellt. Jetzt gefällt es mir!" Das stärkt das Vertrauen zwischen Ihnen.
Die fünfte Strategie besteht darin, Beweise gegen die Ängste Ihres Partners zu liefern. Wenn Partner falsch liegen, Beweise liefern. Machen Sie keine Annahmen oder Verallgemeinerungen; Verwenden Sie bestimmte Fakten oder Statistiken. Bestehen Sie nicht auf Dingen; Stellen Sie stattdessen Fragen. Sprich: "Könntest du mehr über X erklären? Ich bin neugierig auf Y" und warte auf eine Antwort. Wenn die Partner logisch argumentieren, können sie erkennen, dass ihre Bedenken unbegründet waren. Zum Beispiel: "Du hast gesagt, dass jeder bei der Arbeit dich hasst. Aber wir haben keine negativen Rückmeldungen oder Beschwerden erhalten. Was kann noch passieren? "
Diese Strategien erfordern Geduld, Freundlichkeit und Anstrengung. Sie werden nicht immer funktionieren, aber der Versuch zeigt, dass Sie das Wohlbefinden Ihres Partners schätzen. Die Vermeidung von Argumenten oder Kritikpunkten bietet Raum für Kommunikation und Verständnis. Seien Sie geduldig, wenn Partner lernen, Unsicherheiten zu erkennen und zu überwinden.
Wie bauen Partner die Unsicherheiten des anderen behutsam ab?
Partner können Empathie nutzen, um die Gefühle und Unsicherheiten ihres Partners zu verstehen. Sie sollten vermeiden, ihnen die Schuld für ihre Unsicherheit zu geben, sondern die Wurzeln dieser Unsicherheit durch offene Kommunikation gemeinsam erforschen. Sie sollten bei Bedarf positive Verstärkung und Beruhigung bieten. Außerdem können sie Grenzen setzen, durch die sich beide sicher und geschützt fühlen.