安全でない人々は、しばしば勇敢さ、回避または対立の背後に自分の恐れを隠します。他の人が悪用できる弱点があることを認めるのは恥ずかしいことや恥ずかしいことかもしれません。互いを愛し、信頼するパートナーは、互いがこれらの不安定さを征服するのを助けることを学ぶ必要があります。この記事では、誰も攻撃、批判、操作、制御、屈辱、恥辱、屈辱を感じさせることなく、これらの障害を穏やかに取り除くための5つの戦略を紹介します。
戦略1は、自分の欠点を受け入れることによって、あなたのパートナーの強みを奨励し、賞賛することです。誰かを賛美するには、良い資質を認め、悪い資質を認めることが必要です。それはあなたがそれらを完全に見、彼らが誰であるかのためにそれらを受け入れることを彼または彼女が知ることを可能にする。パートナーがこれを繰り返し聞いたとき、彼らは弱点にもかかわらず、より自信を感じ始めることができます。あなたは「あなたは素晴らしいように見える」と言うことができますが「、それは問題ではありません、あなたは髪の毛が好きではありません」。奨励文により、パートナーはより安全性が低くなり、より多くの脆弱性を表現するのに役立ちます。
第2の戦略は、言い訳ではなく、ソリューションに焦点を当てることです。パートナーは外部の状況ですべてを非難したいと思うかもしれませんが、これは学習や成長を妨げます。代わりに、アドバイスを求める、リスクを取る、新しいことを試す、スキルに取り組む、習慣を変える、目標を設定するなど、物事を改善するためのステップを提案します。もしあなたのパートナーが「勉強が足りなかったので失敗した」と言っているなら「、勉強するために毎日1時間を取っておくべきかもしれません」と提案してください。次に続けます："それは私たち二人が次回成功するのを助けることができます。
第3の戦略は、感情と共感を肯定することです。人々は、裁かれるのではなく、聞かれ、理解される必要があります。積極的に耳を傾け、彼らが言うことを言い換える、要約する、質問をする、明確にする、言い換える、感情を反映する、解決策を提案するなど。パートナーに自分の不安について話すことは、敬意、配慮、信頼、サポートを示しています。彼らの気持ちを試すのは「、なぜあなたはそれをしたのか？」ではなく「、うわー、それはおそらく難しいときだった……」と言うことです。リスニングはまた、誰かが不安を感じる理由を理解する時間を作ります。
第4の戦略は、個人的な経験から例を提供することです。あなたが同じことに苦しんでいるなら、あなたがそれを克服する方法を示してください。ストーリーを共有することで、パートナーはエンゲージメントとサポートを感じます。それは彼ら自身を別の方法で見るように促すことができます。大衆が話すことを恐れていたとき、深呼吸を試み、目を合わせました。今、私はそれが大好きです！"それはあなたの間の信頼を構築します。
第5の戦略は、パートナーの恐怖に対する証拠を提供することです。パートナーが間違っている場合は、証拠を与えてください。仮定や一般化をしないでください。特定の事実や統計を使用します。物事を主張しないでください。代わりに質問してください。Xについてもっと説明してもらえますか？私はYについて興味がある"と戻って聞くのを待っている。パートナーが論理的に推論すれば、不安が不当であることに気づくかもしれません。例えば、"あなたは、職場のすべての人があなたを憎んでいると言いました。しかし、私たちは否定的なフィードバックや苦情を受けていません。他に何が起こっている可能性がありますか？"
これらの戦略には、忍耐、親切、努力が必要です。彼らは常に動作するわけではありませんが、試してみると、パートナーの幸福を重視しています。議論や批判を避けることは、コミュニケーションと理解のためのスペースを提供します。パートナーは、不安定さを認識し、克服することを学ぶように辛抱してください。
パートナーはどのようにしてお互いの不安定さをやさしく分解しますか？
パートナーは、パートナーの感情や不安を理解するために共感を使用することができます。彼らは彼らの不安定さを非難するのを避けるべきですが、むしろオープンなコミュニケーションを通してそれらの不安定さの根を一緒に探求するべきです。必要に応じて、積極的な補強と安心を提供する必要があります。また、安全と安心の両方を感じさせる境界を設定することができます。