Niepewni ludzie często ukrywają swoje obawy za brawurą, unikaniem lub konfrontacją. Mogą się wstydzić lub wstydzić przyznać, że mają słabości, które inni potrafią wykorzystać. Partnerzy, którzy kochają i ufają sobie nawzajem, muszą nauczyć się pomagać sobie nawzajem w pokonywaniu tych niepewności. Ten artykuł przedstawia pięć strategii delikatnego usuwania tych przeszkód bez sprawiania, że ktoś czuje się zaatakowany, krytykowany, manipulowany, kontrolowany, upokorzony, zawstydzony lub upokorzony.
Strategią jest zachęcanie i chwalenie mocnych stron partnera poprzez akceptację jego niedociągnięć. Wychwalanie kogoś wiąże się z uznaniem dobrych przymiotów i rozpoznawaniem złych. Pozwala mu wiedzieć, że widzisz je całkowicie i akceptujesz, kim są. Kiedy partner słyszy to wielokrotnie, mogą poczuć się pewniej pomimo słabości. Mógłbyś powiedzieć „Wyglądasz świetnie", a przy tym pozwolić „To nie ma znaczenia, nie lubisz fryzury". Zachęcające oświadczenia umożliwiają partnerom stawanie się mniej bezpiecznymi, co pomaga im wyrażać większe słabości.
Drugą strategią jest skupienie się na rozwiązaniach, a nie wymówkach. Partnerzy mogą chcieć winić wszystko za zewnętrzne okoliczności, ale to utrudnia naukę lub wzrost. Zamiast tego, zaproponować kroki w celu poprawy rzeczy, takich jak szukanie porad, podejmowanie ryzyka, próbowanie nowych rzeczy, praca nad umiejętnościami, zmiany nawyków, wyznaczanie celów, itp. Jeśli twój partner mówi: „Zawiodłem, bo nie uczyłem się wystarczająco dużo", sugeruje: „Może powinniśmy odłożyć godzinę każdego dnia tylko na naukę". Następnie kontynuuj: „To pomoże nam obojgu odnieść sukces następnym razem".
Trzecią strategią jest potwierdzenie uczuć i empatii. Ludzie muszą być wysłuchani i zrozumiani, a nie oceniani. Słuchaj aktywnie, parafrazując to, co mówią, podsumowując, zadając pytania, wyjaśniając, parafrazując, odzwierciedlając emocje, proponując rozwiązania itp. Pozwalając partnerom mówić o ich niepewności okazuje szacunek, troskę, zaufanie i wsparcie. Aby sprawdzić ich uczucia jest powiedzieć „Wow, to było prawdopodobnie trudne, kiedy". zamiast „Dlaczego to zrobiłeś?". Słuchanie daje też czas na zrozumienie, dlaczego ktoś czuje się niepewny.
Czwarta strategia to dostarczanie przykładów z osobistego doświadczenia. Jeśli zmagasz się z tym samym, pokaż, jak go pokonałeś. Dzielenie się historiami sprawia, że partnerzy czują się zaangażowani i wspierani. To może zainspirować ich do zobaczenia siebie inaczej. Można powiedzieć: "Kiedy bałem się publicznego mówienia, próbowałem głębokich oddechów i nawiązałem kontakt wzrokowy. Teraz to uwielbiam!" Buduje zaufanie między wami.
Piątą strategią jest dostarczenie dowodów przeciwko obawom partnera. Kiedy partnerzy się mylą, daj dowód. Nie podejmuj założeń ani uogólnień; wykorzystują konkretne fakty lub statystyki. Nie nalegaj na rzeczy; Zamiast tego zadawaj pytania. Powiedz: "Czy mógłbyś wyjaśnić więcej o X? Jestem ciekawa, że Y" i czekam, żeby się odezwać. Jeśli partnerzy rozumują logicznie, mogą zdać sobie sprawę, że ich niepokój był nieuzasadniony. Na przykład: "Powiedziałeś, że wszyscy w pracy cię nienawidzą. Ale nie otrzymaliśmy żadnych negatywnych opinii ani skarg. Co jeszcze może się stać? "
Te strategie wymagają cierpliwości, życzliwości i wysiłku. Nie zawsze będą działać, ale próba pokazuje, że cenisz sobie dobre samopoczucie partnera. Unikanie argumentów lub krytyki zapewnia przestrzeń do komunikacji i zrozumienia. Cierpliwość jako partnerzy uczą się rozpoznawać i przezwyciężać niepewności.
Jak partnerzy delikatnie demontują swoje niepewności?
Partnerzy mogą wykorzystać empatię do zrozumienia uczuć i niepewności partnera. Powinni unikać obwiniania ich za niepewność, ale raczej badać korzenie tych niepewności wspólnie poprzez otwartą komunikację. Powinny one zapewnić pozytywne wzmocnienie i zapewnienie w razie potrzeby. Ponadto mogą ustawić granice, które sprawiają, że zarówno czują się bezpieczne, jak i bezpieczne.