Неуверенные в себе люди часто скрывают свои страхи за бравадой, избеганием или конфронтацией. Им может быть стыдно или неловко признать, что у них есть слабости, которые другие могут использовать. Партнеры, которые любят и доверяют друг другу, должны научиться помогать друг другу побеждать эти неуверенности. В этой статье представлены пять стратегий для мягкого устранения этих препятствий, не заставляя кого-либо чувствовать себя атакованным, подвергнутым критике, манипулированным, контролируемым, униженным, пристыженным или униженным.
Стратегия первая заключается в том, чтобы поощрять и восхвалять сильные стороны вашего партнера, принимая его или ее недостатки. Восхваление кого - то подразумевает признание хороших качеств и признание плохих. Это позволяет ему или ей знать, что вы видите их полностью и принимаете их такими, какие они есть. Когда партнер слышит это неоднократно, он может начать чувствовать себя более уверенно, несмотря на слабые места. Можно было сказать «Выглядишь отлично», разрешив при этом «Неважно, не нравится тебе стрижка». Обнадеживающие заявления позволяют партнерам стать менее защищенными, что помогает им выражать больше уязвимостей.
Вторая стратегия заключается в том, чтобы сосредоточиться на решениях, а не оправданиях. Партнеры могут захотеть обвинить во всем внешние обстоятельства, но это мешает обучению или росту. Вместо этого предложите шаги для улучшения вещей, таких как обращение за советом, риск, пробовать что-то новое, работать над навыком, менять привычки, ставить цели и т. д. Если ваш партнер говорит: «Я потерпел неудачу, потому что недостаточно учился», предложите: «Может быть, мы должны выделять час каждый день только для учебы». Затем продолжайте: «Это может помочь нам обоим добиться успеха в следующий раз «.
Третья стратегия заключается в подтверждении чувств и сочувствии. Людей нужно слышать и понимать, а не судить. Слушайте активно, перефразируя то, что они говорят, обобщая, задавая вопросы, уточняя, перефразируя, отражая эмоции, предлагая решения и т.д. Позволить партнерам говорить о своей неуверенности показывает уважение, заботу, доверие и поддержку. Проверить их чувства - значит сказать «Вау, наверное, было тяжело, когда». вместо «Зачем ты это сделал?». Прослушивание также дает время понять, почему кто-то чувствует себя неуверенно.
Четвертая стратегия - привести примеры из личного опыта. Если вы боретесь с одним и тем же, покажите, как вы это преодолели. Обмен историями заставляет партнеров чувствовать себя вовлеченными и поддерживаемыми. Это может вдохновить их увидеть себя по-другому. Вы можете сказать: "Когда я боялась публичных выступлений, я пробовала глубокие вдохи и делала зрительный контакт. Теперь мне это нравится!" Это укрепляет доверие между вами.
Пятая стратегия - предоставить доказательства против страхов вашего партнера. Когда партнеры ошибаются, дайте доказательства. Не делайте предположений или обобщений; использовать конкретные факты или статистику. Не настаивайте на вещах; вместо этого задавайте вопросы. Скажите: "Не могли бы вы объяснить больше о X? Мне любопытно Y" и жду ответа. Если партнеры рассуждают логически, они могут понять, что их беспокойство было необоснованным. Например: "Вы сказали, что все на работе вас ненавидят. Но мы не получили никаких отрицательных отзывов или жалоб. Что еще может происходить? "
Эти стратегии требуют терпения, доброты и усилий. Они не всегда будут работать, но попытка показывает, что вы цените благополучие партнера. Избегание аргументов или критических замечаний дает пространство для общения и понимания. Будьте терпеливы, поскольку партнеры учатся распознавать и преодолевать неуверенность.
Как партнеры мягко демонтируют неуверенность друг друга?
Партнеры могут использовать эмпатию, чтобы понять чувства и неуверенность своего партнера. Они должны избегать обвинять их в своей неуверенности, а скорее исследовать корни этой неуверенности вместе через открытое общение. Они должны обеспечивать позитивное подкрепление и заверение, когда это необходимо. Кроме того, они могут устанавливать границы, благодаря которым и те, и другие чувствуют себя в безопасности и защищенности.