Le persone insicure spesso nascondono le loro paure dietro la bravura, l'evasione o il confronto. Possono vergognarsi o imbarazzarsi ad ammettere che hanno delle debolezze che altri possono usare. I partner che si amano e si fidano devono imparare ad aiutarsi a vicenda per sconfiggere queste insicurezze. Questo articolo presenta cinque strategie per eliminare questi ostacoli in modo morbido, senza far sentire nessuno attaccato, criticato, manipolato, controllato, umiliato, depresso o umiliato.
La prima strategia è incoraggiare e lodare i punti di forza del vostro partner, accettando i suoi difetti. Lodare qualcuno significa riconoscere le buone qualità e riconoscere le cattive. Questo permette a lui o a lei di sapere che li vedete completamente e li accettate per quello che sono. Quando un partner lo sente ripetutamente, può iniziare a sentirsi più sicuro nonostante i punti deboli. Avresti potuto dire: «Stai bene», e mi hai detto: «Non importa, non ti piace il taglio di capelli». Le dichiarazioni incoraggianti consentono ai partner di diventare meno protetti, aiutandoli ad esprimere più vulnerabilità.
La seconda strategia consiste nel concentrarsi sulle soluzioni anziché sulle giustificazioni. I soci potrebbero voler incolpare le circostanze esterne, ma questo ostacola l'apprendimento o la crescita. Suggerite invece passi per migliorare le cose, come chiedere consigli, rischiare, provare qualcosa di nuovo, lavorare sulle abilità, cambiare abitudini, fissare obiettivi e così via. Se il vostro partner dice: «Ho fallito perché non ho studiato abbastanza», suggerisca: «Forse dovremmo dedicare un'ora al giorno solo per studiare». Poi, continuate, «Potrebbe aiutarci entrambi ad avere successo la prossima volta».
La terza strategia consiste nel confermare sentimenti e compassione. Le persone devono essere ascoltate e capite, non giudicate. Ascoltate attivamente, parafrasando ciò che dicono, riassumendo, facendo domande, specificando, parafrasando, riflettendo emozioni, offrendo soluzioni, ecc. Permettere ai partner di parlare della loro insicurezza mostra rispetto, cura, fiducia e sostegno. Controllare i loro sentimenti significa dire: «Wow, dev'essere stato difficile quando». Invece di «Perché l'hai fatto?» L'audizione dà anche il tempo di capire perché qualcuno si sente insicuro.
Quarta strategia - Fornire esempi di esperienza personale. Se combatte la stessa cosa, mostrami come l'hai superata. Lo scambio di storie fa sentire i partner coinvolti e supportati. Può ispirarli a vedere se stessi in un altro modo. Potete dire, "Quando avevo paura di parlare in pubblico, provavo respiri profondi e mi mettevo in contatto visivo. Ora mi piace!" Questo rafforza la fiducia tra voi due.
Quinta strategia: fornire prove contro le paure del partner. Quando i soci si sbagliano, date le prove. Non fare ipotesi o generalizzazioni; Utilizzare dati o statistiche specifici. Non insistete sulle cose; Invece, fate delle domande. Mi dica, "Può spiegarmi di più sulla X? Sono curioso di Y e sto aspettando una risposta. Se i soci ragionano logicamente, possono capire che la loro preoccupazione era infondata. "Hai detto che tutti al lavoro ti odiano. Ma non abbiamo ricevuto commenti negativi o lamentele. Cos'altro potrebbe succedere?
Queste strategie richiedono pazienza, gentilezza e impegno. Non sempre funzioneranno, ma il tentativo dimostra che si apprezza il benessere del partner. Evitare argomenti o commenti critici offre uno spazio di comunicazione e comprensione. Avere pazienza perché i partner imparano a riconoscere e superare le incertezze.
Come fanno i partner a smantellare l'insicurezza reciproca?
I partner possono utilizzare l'empatia per comprendere i sentimenti e l'insicurezza del loro partner. Devono evitare di accusarli di insicurezza, piuttosto di esplorare le radici di questa insicurezza insieme attraverso una comunicazione aperta. Devono fornire rinforzi positivi e rassicurazioni quando necessario. Inoltre, possono stabilire dei limiti che fanno sentire entrambi al sicuro e protetti.