Farkındalık, dikkatinizi değerlendirme veya tepki vermeden şimdiki ana odaklamayı içeren zihinsel bir durumdur. Öz farkındalığı ve kendini kabul etmeyi arttırırken stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. Yaratıcı sanat, resim, çizim, yazma, müzik, dans ve drama gibi, duygu ve düşünceleri ifade etmek için hayal gücünün ve yaratıcılığın kullanılmasını içeren faaliyetleri ifade eder. Anlatı müdahaleleri, geçmiş deneyimler hakkında hikayeler anlatmayı, bunları yansıtmayı ve bu deneyimlerden anlam ve çözümler bulmayı içerir. Bu uygulamaların, genellikle kimlikleriyle ilgili ayrımcılık, damgalanma ve travma yaşayan LGBTQ + gençliğinin duygusal refahını ve direncini arttırdığı gösterilmiştir. Farkındalık, LGBTQ + gençlerin düşüncelerinin ve duygularının daha fazla farkında olmalarına, olumsuz ifadeyi azaltmalarına ve yeni bakış açılarına daha açık olmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, ortaya çıkma veya aile üyelerinden reddedilme gibi zor durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olur. Yaratıcılık, kendini ifade etme ve iletişim ve gençler için bir fırsat sağlar - yaşamları üzerinde kontrol duygusu. Kimliklerini temsil eden ve benzersiz deneyimlerini ifade eden sanat yaratabilirler. Anlatı müdahaleleri, gençlerin kendi hikayelerini keşfetmelerine ve içlerinde anlam bulmalarına izin vererek, kendilerini ve ilişkilerini daha iyi anlamalarını sağlar. Birlikte, bu teknikler LGBTQ + gençliğinin esneklik kazanmasına ve zorlu zamanlarda başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olabilir. Destekleyici ortamların eksikliği, sosyal izolasyon ve içselleştirilmiş homofobi, LGBTQ + gençlerin karşılaştığı ortak sorunlardır. Farkındalık, hayata karşı olumlu bir tutum sergilerken, bu zor zamanlarda mevcut ve topraklanmış kalmalarına yardımcı olabilir. Düşünceleri ve duyguları göz önünde bulundurulduğunda, otomatik olarak yanıt vermek yerine stresörlere nasıl cevap vereceklerini seçebilirler. Tükenmişlik, depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunlarından kaçınmalarına yardımcı olabilir. Yaratıcı sanatlar sayesinde, gençler iç dünyalarını yansıtan ve kimlikleriyle gurur duyan somut bir şey yaratabilirler. Deneyimlerini paylaşarak ve becerilerine güven kazanarak başkalarıyla iletişim kurabilirler. Anlatı müdahaleleri, gençlerin kendi hikayelerini anlamalarına ve içlerinde anlam bulmalarına izin verir, bu da benlik saygısı, umut ve başkalarıyla bağlantının artmasına neden olur. Bu teknikler LGBTQ + gençliğini güçlendirebilir ve onlara zarafet ve güçle sıkıntıları gidermek için araçlar sağlayabilir. Farkındalık, yaratıcı sanatlar ve anlatı müdahalelerinin birlikte veya ayrı ayrı kullanıldığında etkili olduğu kanıtlanmıştır. Üniversite öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırma, farkındalık etkinliklerine katılanların duygusal refahın arttığını bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu, ergenlerin bir başka çalışmasında ise yaratıcı sanat terapisinin kaygı düzeylerini azaltmada etkili olduğunu bulmuştur. Bu yöntemleri okullar ve topluluklar gibi gerçek dünya ortamlarında uygulamanın en iyi yolunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Öğretmenler ve danışmanlar bu yöntemler konusunda eğitilmeli ve ebeveynler LGBTQ + çocuklarının esnekliğini ve duygusal refahını nasıl koruyacakları konusunda eğitilmelidir. Bu teknikler, LGBTQ + gençlerin yaşamlarını iyileştirmek, esneklik kazanmalarına ve zorlu durumları kolaylıkla ve zarafetle yönlendirmelerine yardımcı olmak için umut vericidir.
Farkındalık, yaratıcı sanatlar ve anlatı müdahaleleri LGBTQ + gençliğinin esnekliğini ve duygusal refahını artırabilir mi?
Meditasyon ve yoga gibi farkındalık tekniklerinin, yaşamın her kesiminden gençlerde stres, kaygı ve depresyonu azaltmak için faydalı olduğu gösterilmiştir (Olson ve ark., 2018; Kerr ve diğerleri, 2020).