マインドフルネスは、評価や反応なしに現在の瞬間に注意を集中することを含む精神状態です。それは自己認識と自己受容性を高めながら、ストレスと不安のレベルを減らすことができます。クリエイティブアートとは、絵画、ドローイング、ライティング、音楽、ダンス、演劇などの活動を指します。物語の介入には、過去の経験についての物語を語り、それを振り返り、それらの経験から意味と解決策を見つけることが含まれます。これらの実践は、しばしば彼らのアイデンティティに関連した差別、汚名、およびトラウマを経験するLGBTQ+若者の感情的な幸福と回復力を改善することが示されています。マインドフルネスは、LGBTQ+の若者が自分の考えや感情をより認識し、ネガティブな表現を減らし、新しい視点に開かれるようにするのに役立ちます。また、外出や家族からの拒絶に直面するなどの困難な状況に対処するのにも役立ちます。クリエイティビティは、自己表現とコミュニケーションの機会を提供し、若者は自分の生活をコントロールすることができます。彼らは自分のアイデンティティを表現し、彼らのユニークな経験を表現する芸術を作成することができます。物語的な介入は、若者が自分自身の物語を探求し、自分自身とその関係をよりよく理解することを可能にします。これらのテクニックを組み合わせることで、LGBTQ+の若者が困難な時期にレジリエンスを構築し、対処戦略を開発するのに役立ちます。LGBTQ+青少年が直面している共通の問題は、支持的な環境、社会的孤立、そして内在的なホモフォビアの欠如です。マインドフルネスは、人生に対する前向きな態度を維持しながら、これらの困難な時期に存在し、接地し続けるのに役立ちます。彼らの思考や感情を念頭に置いて、彼らは自動的に応答するのではなく、ストレス要因に応答する方法を選択することができます。それは彼らが燃え尽き、うつ病、不安、その他のメンタルヘルスの問題を避けるのを助けることができます。クリエイティブアートを通じて、若者は自分の内面を反映し、彼らのアイデンティティに誇りを与える具体的な何かを作成することができます。彼らは経験を共有し、自分のスキルに自信を得ることによって、他の人とコミュニケーションをとることができます。物語的な介入は、若者が自分の物語を理解し、その中に意味を見いだすことを可能にし、自尊心、希望、他者とのつながりを増大させます。これらのテクニックは、LGBTQ+の若者に力を与え、恵みと強さで逆境に対処するためのツールを与えることができます。
マインドフルネス、創造的な芸術と物語の介入は、一緒に使用するか、別々に使用すると効果的であることが証明されています。
大学生の研究では、マインドフルネス活動に参加した人は、感情的幸福度の向上を報告する可能性が高いことがわかりました、青年の別の研究では、創造的な芸術療法が不安レベルを低下させるのに効果的であることがわかりました。学校やコミュニティなどの現実世界の設定でこれらの方法を実装するための最良の方法を決定するために、より多くの研究が必要です。教師やカウンセラーはこれらの方法で訓練されるべきであり、親はLGBTQ+の子供たちの回復力と感情的な幸福を維持する方法について訓練されるべきです。
これらの技術は、LGBTQ+若者の生活を改善するために有望であり、彼らは回復力を構築し、簡単かつ優雅に挑戦的な状況をナビゲートするのに役立ちます。
マインドフルネス、創造的な芸術と物語の介入は、LGBTQ+若者の回復力と感情的な幸福を向上させることができますか？
瞑想やヨガなどのマインドフルネスのテクニックは、あらゆる人生の若者のストレス、不安、うつ病を軽減するのに有益であることが示されている（Olson et al。、 2018；Kerr et al。、 2020）。