Осознанность - это психическое состояние, которое включает в себя сосредоточение вашего внимания на настоящем моменте без оценки или реакции на него. Это может помочь снизить уровень стресса и тревоги, одновременно повышая самосознание и принятие себя. Творческое искусство относится к таким видам деятельности, как живопись, рисование, письмо, музыка, танец и драма, которые включают использование воображения и творчества для выражения чувств и мыслей. Нарративные вмешательства включают в себя рассказ историй о прошлом опыте, размышление о нем и поиск смысла и решений на основе этого опыта. Было показано, что эти методы улучшают эмоциональное благополучие и устойчивость молодежи ЛГБТК +, которая часто испытывает дискриминацию, стигму и травмы, связанные с их идентичностью. Осознанность может помочь молодежи ЛГБТК + лучше осознавать свои мысли и чувства, уменьшая негативное самовыражение и позволяя им быть более открытыми для новых перспектив. Это также помогает им справляться с трудными ситуациями, такими как каминг-аут или столкновение с неприятием со стороны членов семьи. Творчество дает возможность самовыражения и общения, а молодежи - чувство контроля над своей жизнью. Они могут создавать искусство, которое представляет их идентичность и выражает их уникальный опыт. Нарративные вмешательства позволяют молодежи исследовать свои собственные истории и находить в них смысл, обеспечивая лучшее понимание себя и своих отношений. Вместе эти методы могут помочь молодежи ЛГБТК + повысить устойчивость и разработать стратегии преодоления трудностей в трудные времена.
Отсутствие благоприятной среды, социальная изоляция и интернализованная гомофобия являются общими проблемами, с которыми сталкивается молодежь ЛГБТК +. Внимательность может помочь им оставаться присутствующими и обоснованными в эти трудные времена, сохраняя при этом позитивное отношение к жизни. Помня о своих мыслях и чувствах, они могут выбирать, как реагировать на стрессоры, а не реагировать автоматически. Это может помочь им избежать выгорания, депрессии, тревоги и других проблем с психическим здоровьем. С помощью творческих искусств молодежь может создать нечто осязаемое, отражающее их внутренний мир и дающее им гордость за свою идентичность. Они могут общаться с другими через обмен опытом и обрести уверенность в своих навыках. Нарративные вмешательства позволяют молодежи осмыслить свои собственные истории и найти в них смысл, что приводит к повышению самооценки, надежды и связи с другими. Эти методы могут расширить возможности молодежи ЛГБТК + и дать им инструменты для решения неблагоприятных ситуаций с изяществом и силой.
Внимательность, творческие искусства и повествовательные вмешательства оказались эффективными при совместном или раздельном использовании.
Исследование студентов колледжа показало, что те, кто участвовал в мероприятиях по осознанности, с большей вероятностью сообщали об улучшении эмоционального благополучия, в то время как другое исследование подростков показало, что креативная арт-терапия эффективна для снижения уровня тревоги.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить лучший способ реализации этих методов в реальных условиях, таких как школы и сообщества. Учителя и консультанты должны быть обучены этим методам, а родители должны быть обучены тому, как поддерживать устойчивость и эмоциональное благополучие своих детей ЛГБТК +.
Эти методы являются многообещающими для улучшения жизни молодежи ЛГБТК +, помогая им повышать устойчивость и легко и с изяществом ориентироваться в сложных ситуациях.
Могут ли осознанность, творческие искусства и повествовательные вмешательства улучшить устойчивость и эмоциональное благополучие молодежи ЛГБТК +?
Доказано, что такие методы осознанности, как медитация и йога, полезны для снижения стресса, тревоги и депрессии у молодых людей из всех слоев общества (Olson et al., 2018; Kerr et al., 2020).