اليقظة هي حالة عقلية تتضمن تركيز انتباهك على اللحظة الحالية دون تقييم أو رد فعل عليها. يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق مع زيادة الوعي الذاتي وقبول الذات. يشير الفن الإبداعي إلى أنشطة مثل الرسم والرسم والكتابة والموسيقى والرقص والدراما، والتي تتضمن استخدام الخيال والإبداع للتعبير عن المشاعر والأفكار. تتضمن التدخلات السردية سرد قصص عن التجارب السابقة، والتفكير فيها، وإيجاد معنى وحلول من تلك التجارب. لقد ثبت أن هذه الممارسات تحسن الرفاهية العاطفية والمرونة لشباب LGBTQ +، الذين غالبًا ما يعانون من التمييز ووصمة العار والصدمات المتعلقة بهويتهم. يمكن أن يساعد اليقظة الشباب من مجتمع الميم على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفكارهم ومشاعرهم، مما يقلل من التعبير السلبي ويسمح لهم بأن يكونوا أكثر انفتاحًا على وجهات النظر الجديدة. كما أنه يساعدهم على التعامل مع المواقف الصعبة مثل الخروج أو مواجهة الرفض من أفراد الأسرة. يوفر الإبداع فرصة للتعبير عن الذات والتواصل، والشباب - الشعور بالسيطرة على حياتهم. يمكنهم إنشاء فن يمثل هويتهم ويعبر عن تجاربهم الفريدة. تسمح التدخلات السردية للشباب باستكشاف قصصهم الخاصة وإيجاد معنى فيها، مما يوفر فهمًا أفضل لأنفسهم وعلاقاتهم. يمكن لهذه التقنيات معًا أن تساعد الشباب LGBTQ + على بناء المرونة وتطوير استراتيجيات التأقلم خلال الأوقات الصعبة.
يعد الافتقار إلى البيئات الداعمة والعزلة الاجتماعية ورهاب المثلية الداخلي من القضايا الشائعة التي تواجه الشباب المثليين +. يمكن أن يساعدهم اليقظة على البقاء حاضرين ومتأصلين خلال هذه الأوقات الصعبة مع الحفاظ على موقف إيجابي تجاه الحياة. مع وضع أفكارهم ومشاعرهم في الاعتبار، يمكنهم اختيار كيفية الاستجابة للضغوطات بدلاً من الاستجابة تلقائيًا. يمكن أن يساعدهم على تجنب الإرهاق والاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. من خلال الفنون الإبداعية، يمكن للشباب إنشاء شيء ملموس يعكس عالمهم الداخلي ويمنحهم الفخر بهويتهم. يمكنهم التواصل مع الآخرين من خلال تبادل الخبرات واكتساب الثقة في مهاراتهم. تسمح التدخلات السردية للشباب بفهم قصصهم الخاصة وإيجاد معنى فيها، مما يؤدي إلى زيادة احترام الذات والأمل والتواصل مع الآخرين. يمكن لهذه التقنيات تمكين شباب LGBTQ + ومنحهم الأدوات لمعالجة الشدائد بنعمة وقوة.
أثبتت اليقظة والفنون الإبداعية والتدخلات السردية فعاليتها عند استخدامها معًا أو بشكل منفصل. وجدت دراسة أجريت على طلاب الجامعات أن أولئك الذين شاركوا في أنشطة اليقظة كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن تحسن الرفاهية العاطفية، بينما وجدت دراسة أخرى للمراهقين أن العلاج بالفن الإبداعي كان فعالًا في تقليل مستويات القلق. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد أفضل طريقة لتنفيذ هذه الأساليب في بيئات العالم الحقيقي مثل المدارس والمجتمعات. يجب تدريب المعلمين والمستشارين على هذه الأساليب، ويجب تدريب الآباء على كيفية الحفاظ على المرونة والرفاهية العاطفية لأطفالهم من مجتمع الميم.
هذه التقنيات واعدة لتحسين حياة شباب LGBTQ +، ومساعدتهم على بناء المرونة والتغلب على المواقف الصعبة بسهولة ورشاقة.
هل يمكن لليقظة والفنون الإبداعية والتدخلات السردية تحسين المرونة والرفاهية العاطفية لشباب LGBTQ + ؟
ثبت أن تقنيات اليقظة مثل التأمل واليوغا مفيدة لتقليل التوتر والقلق والاكتئاب لدى الشباب من جميع مناحي الحياة (أولسون وآخرون، 2018 ؛ كير وآخرون، 2020).