La pleine conscience est un état mental qui implique de concentrer votre attention sur le moment présent sans évaluation ni réaction. Cela peut aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété, tout en augmentant la conscience de soi et l'acceptation de soi. L'art créatif se réfère à des activités telles que la peinture, le dessin, l'écriture, la musique, la danse et le théâtre, qui comprennent l'utilisation de l'imagination et de la créativité pour exprimer les sentiments et les pensées. Les interventions narratives comprennent le récit d'expériences passées, la réflexion et la recherche de sens et de solutions à partir de ces expériences. Ces méthodes ont permis d'améliorer le bien-être émotionnel et la résilience des jeunes LGBTQ +, souvent victimes de discrimination, de stigmatisation et de traumatismes liés à leur identité. La prise de conscience peut aider les jeunes LGBTQ + à mieux connaître leurs pensées et leurs sentiments, en réduisant l'expression négative et en leur permettant d'être plus ouverts à de nouvelles perspectives. Il les aide également à faire face à des situations difficiles, comme le chemingoute ou le rejet par les membres de leur famille. La créativité permet de s'exprimer et de communiquer, et les jeunes ont le sentiment de contrôler leur vie. Ils peuvent créer un art qui représente leur identité et exprime leur expérience unique. Les interventions narratives permettent aux jeunes d'explorer leurs propres histoires et d'y trouver un sens, en leur permettant de mieux comprendre eux-mêmes et leurs relations. Ensemble, ces méthodes peuvent aider les jeunes LGBTQ + à renforcer leur résilience et à élaborer des stratégies pour surmonter les difficultés en période difficile.
L'absence d'environnement favorable, l'exclusion sociale et l'homophobie internalisée sont des problèmes communs aux jeunes LGBTQ +. L'attention peut les aider à rester présents et sains en ces temps difficiles, tout en conservant une attitude positive envers la vie. En se souvenant de leurs pensées et de leurs sentiments, ils peuvent choisir de réagir aux facteurs de stress plutôt que de réagir automatiquement. Cela peut les aider à éviter le burn-out, la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. Grâce aux arts créatifs, les jeunes peuvent créer quelque chose de tangible qui reflète leur monde intérieur et leur donne la fierté de leur identité. Ils peuvent communiquer avec les autres grâce à l'échange d'expériences et à la confiance dans leurs compétences. Les interventions narratives permettent aux jeunes de comprendre leurs propres histoires et d'y trouver un sens, ce qui augmente l'estime de soi, l'espoir et le lien avec les autres. Ces méthodes peuvent donner aux jeunes LGBTQ + les moyens de faire face aux situations défavorables avec grâce et force.
L'attention, les arts créatifs et les interventions narratives se sont avérés efficaces dans l'utilisation conjointe ou séparée.
Une étude des collégiens a montré que ceux qui ont participé à des activités de sensibilisation étaient plus susceptibles de signaler une amélioration du bien-être émotionnel, tandis qu'une autre étude des adolescents a montré que l'art thérapie créative était efficace pour réduire le niveau d'anxiété.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la meilleure façon de mettre en œuvre ces méthodes dans des conditions réelles telles que les écoles et les communautés. Les enseignants et les conseillers doivent être formés à ces techniques, et les parents doivent être formés sur la façon de soutenir la résilience et le bien-être émotionnel de leurs enfants LGBTQ +.
Ces méthodes sont prometteuses pour améliorer la vie des jeunes LGBTQ + en les aidant à renforcer leur résilience et à naviguer facilement et avec grâce dans des situations difficiles.
La prise de conscience, les arts créatifs et les interventions narratives peuvent-ils améliorer la résilience et le bien-être émotionnel des jeunes LGBTQ + ?
Il est prouvé que les techniques de pleine conscience comme la méditation et le yoga sont utiles pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression chez les jeunes de tous les horizons (Olson et al., 2018 ; Kerr et al., 2020).