La consapevolezza è uno stato mentale che include focalizzare la vostra attenzione sul presente momento senza valutare o reagire. Questo può aiutare a ridurre il livello di stress e ansia, aumentando al tempo stesso la consapevolezza e l'accettazione di se stessi. L'arte creativa si riferisce ad attività come la pittura, il disegno, la scrittura, la musica, la danza e il dramma, che includono l'uso dell'immaginazione e della creatività per esprimere sentimenti e pensieri. Gli interventi narrativi includono la narrazione di storie di esperienze passate, riflettere su di essa e trovare il senso e le soluzioni basate su questa esperienza. È stato dimostrato che questi metodi migliorano il benessere emotivo e la resilienza dei giovani LGBT +, che spesso subiscono discriminazioni, stigma e traumi legati alla loro identità. La consapevolezza può aiutare i giovani LGBT + a comprendere meglio i propri pensieri e sentimenti, riducendo l'espressione negativa e permettendo loro di essere più aperti a nuove prospettive. Aiuta anche a gestire situazioni difficili, come il caming-out o lo scontro con il rifiuto da parte dei familiari. La creatività offre l'opportunità di esprimersi e comunicare, e i giovani il senso di controllo della propria vita. Possono creare un'arte che rappresenta la loro identità ed esprime la loro esperienza unica. Gli interventi narrativi permettono ai giovani di esplorare le proprie storie e di trovare un senso, garantendo una migliore comprensione di se stessi e delle loro relazioni. Insieme, questi metodi possono aiutare i giovani LGBT + migliorare la resilienza e sviluppare strategie per superare le difficoltà in tempi difficili.
La mancanza di un ambiente favorevole, l'isolamento sociale e l'omofobia internalizzata sono problemi comuni per i giovani LGBT-TQ +. L'attenzione può aiutarli a rimanere presenti e ragionevoli in questi momenti difficili, pur mantenendo un atteggiamento positivo verso la vita. Ricordandosi dei loro pensieri e sentimenti, possono scegliere come reagire agli stress piuttosto che reagire automaticamente. Può aiutarli a evitare bruciature, depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. Con l'aiuto delle arti creative, i giovani possono creare qualcosa di tangibile che rifletta il loro mondo interiore e li rende orgogliosi della loro identità. Possono comunicare con gli altri attraverso lo scambio di esperienze e trovare fiducia nelle loro abilità. Le interferenze narrative permettono ai giovani di comprendere le proprie storie e trovare un senso, che porta ad una maggiore autostima, speranza e connessione con gli altri. Questi metodi possono aumentare le capacità dei giovani LGBT + e fornire loro strumenti per affrontare le situazioni di svantaggio con eleganza e forza.
L'attenzione, le arti creative e le interferenze narrative si sono rivelate efficaci nella condivisione o nella separazione.
Uno studio degli studenti universitari ha dimostrato che coloro che hanno partecipato ad attività di consapevolezza hanno avuto maggiori probabilità di segnalare un miglioramento del benessere emotivo, mentre un altro studio sui teenager ha dimostrato che la terapia artistica creativa è efficace per ridurre il livello di ansia.
Sono necessari ulteriori studi per determinare il modo migliore per implementare questi metodi in condizioni reali, come scuole e comunità. Gli insegnanti e i consulenti devono essere istruiti su questi metodi e i genitori devono essere addestrati a mantenere la resilienza e il benessere emotivo dei loro figli LGBT TQ +.
Questi metodi sono promettenti per migliorare la vita dei giovani LGBT +, aiutandoli a migliorare la resilienza e ad orientarsi facilmente e con eleganza in situazioni difficili.
La consapevolezza, le arti creative e le interferenze narrative possono migliorare la resilienza e il benessere emotivo dei giovani LGBT +?
È stato dimostrato che metodi di consapevolezza come la meditazione e lo yoga sono utili per ridurre lo stress, l'ansia e la depressione nei giovani di tutti i settori della società (Olson et al., 2018; Kerr et al., 2020).