正念是一种精神状态，涉及将注意力集中在当前时刻，而无需评估或回应。它可以帮助降低压力和焦虑水平，同时提高自我意识和自我接受。创意艺术是指绘画，绘画，写作，音乐，舞蹈和戏剧等活动，其中包括使用想象力和创造力来表达情感和思想。叙事干预包括讲述过去经历的故事，反思过去经历以及根据这种经历寻找意义和解决方案。这些技术已被证明可以改善LGBTQ+青少年的情感健康和韧性，他们经常遭受与身份相关的歧视，污名和创伤。正念可以帮助LGBTQ+青年更好地了解他们的思想和感受，减少消极的自我表达，使他们对新的前景更加开放。它还有助于他们应对困难的情况，例如出门或面对家庭成员的拒绝。创造力为自我表达和交流提供了机会，为年轻人提供了控制生活的感觉。他们可以创造代表其身份并表达其独特经验的艺术。叙事干预使年轻人能够探索自己的故事并在其中找到意义，从而更好地了解自己和他们的关系。这些方法可以共同帮助LGBTQ+青年建立复原力，并在困难时期制定克服困难的战略。LGBTQ+青年面临的常见问题包括缺乏有利的环境、社会排斥和内化同性恋恐惧症。注意力可以帮助他们在这些困难时期保持在场和扎根，同时保持对生活的积极态度。记住自己的想法和感受，他们可以选择如何应对压力源而不是自动反应。它可以帮助他们避免倦怠、抑郁、焦虑和其他心理健康问题。通过创造性艺术，青年可以创造出有形的东西，反映他们的内心世界，并为他们的身份感到自豪。他们可以通过分享经验与他人建立联系，并对自己的技能充满信心。叙事干预使年轻人能够理解自己的故事并在其中找到意义，从而提高自尊心，希望和与他人的联系。这些方法可以增强LGBTQ+青少年的能力，并为他们提供解决优雅和力量不利情况的工具。专注，创意艺术和叙事干预已被证明可以有效地共享或单独使用。
大学生研究发现，参与正念活动的人更有可能报告情绪健康状况得到改善，而另一项青少年研究发现，创意艺术疗法可以有效降低焦虑水平。
需要更多的研究来确定在学校和社区等现实环境中实现这些方法的最佳方法。教师和辅导员必须接受这些方法的培训，家长必须接受如何维持LGBTQ+子女的复原力和情感福祉的培训。这些技术有望改善LGBTQ+青少年的生活，帮助他们提高复原力，轻松轻松地驾驭困难的情况。
正念、创意艺术和叙事干预能否改善LGBTQ+青年的复原力和情感福祉？
事实证明，冥想和瑜伽等正念技术有助于减轻来自各行各业的年轻人的压力，焦虑和抑郁（Olson等，2018；Kerr et al., 2020).