Cinsel Deney için Farkındalık, Görselleştirme ve Bilişsel Hazırlık
Cinsel deney, özellikle daha önce hiç yapmadıysanız, heyecan verici ama aynı zamanda korkutucu olabilir. Neyse ki, deneyimi daha keyifli ve daha az endişe verici hale getirmeye yardımcı olabilecek stratejiler var. Böyle bir strateji, farkındalığı uygulamak, neler olabileceğini görselleştirmek ve potansiyel sonuçlar için zihinsel olarak hazırlanmaktır. Farkındalık, şu anda var olmayı ve yargılamadan duygularınıza odaklanmayı içerir. Görselleştirme, korkuyu azaltmak ve güveni artırmak için olumlu senaryolar sunmayı içerir. Son olarak, bilişsel eğitim olası engelleri öngörmeyi ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını planlamayı içerir. Birlikte, bu üç teknik, cinsel deneyler sırasında rahatlamanıza ve eğlenmenize yardımcı olabilir. Cinsel Deney Sırasında Farkındalık
Cinsel ilişki sırasında, yaşadığınız hislere odaklanın. Her dokunuş, koku, tat, görme, ses ve duyguya dikkat edin. Kendinizi yargılamayın veya başkalarıyla kıyaslamayın. Bunun yerine, her hissi gerçekleştiği gibi gözlemleyin ve takdir edin. Bu tarafsız farkındalık uygulaması, şu anda daha tam olarak meşgul olmanıza ve zevkinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Başlangıçta rahatsızlık duyan bazı duyumların, yargılamadan ziyade merakla tedavi edildiğinde zevkli hale geldiğini bile görebilirsiniz. Ayrıca, şu ana odaklanmak için "Ben varım" veya "Bu duyguyu kabul ediyorum'gibi bir mantra kullanmayı deneyin. Cinsel deney için görselleştirme
Önceden başarılı bir cinsel deneyime sahip olduğunuzu görselleştirin. Katılan insanları, çevreyi ve yapacağınız faaliyetleri hayal edin. Arzularınızı ifade etmenin yeni yollarını bulmak, farklı pozisyonları öğrenmek veya ilk kez anal seks yapmak gibi olumlu sonuçlar hayal edin. Sinirleri sakinleştirmek ve zihni ve bedeni hazırlamak için önceden nefes egzersizleri veya meditasyon yapın. Ardından görselleştirmeye odaklanın ve hedeflerinize ulaşmayı hayal edin. Güveninizi artırabilir ve deneyleri daha az korkutucu hale getirebilir. Cinsel deneylerden önce bilişsel eğitim
Potansiyel engelleri tahmin edin ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı planlayın. Örneğin, anal seksi denemek istiyorsanız, neyin yanlış gidebileceğini (sulu gözler veya ağrı gibi) ve bu sorunları nasıl çözeceğinizi düşünün. Araştırmanızı çevrimiçi yapın veya gerekirse bir uzmana danışın. Benzer şekilde, grup cinsiyetini veya halka açık sevgi gösterilerini denemek istiyorsanız, olası riskleri göz önünde bulundurun ve bunları azaltmak için stratejiler geliştirin. Eşinizle beklentiler ve sınırlar hakkında açıkça konuşun. Arzularınızı ve sınırlamalarınızı tartışarak hem fiziksel olarak (yağ, prezervatif vb.) hem de zihinsel olarak hazırlayın. Her şeyin plana göre gitmediğini unutmayın - ancak hazır olmak rahatsızlığı veya utancı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Farkındalık, görselleştirme veya bilişsel eğitim, cinsel deneyler sırasında korkuyu nasıl azaltabilir ve zevki nasıl artırabilir?
Yeni başlayanlar için, herkesin cinsel karşılaşmalar sırasında korku ve endişeyi farklı şekilde deneyimlediğini belirtmek önemlidir. Bazıları cinsel aktivite başlamadan önce yoğun fizyolojik uyarılma yaşayabilirken, diğerleri fiziksel görünümleri, performansları veya bir karşılaşmanın sonucu hakkında endişe yaşayabilir. Bu nedenle, bu duygularla başa çıkmanın ve cinsel deneyiminizi geliştirmenin farklı yolları olduğunu kabul etmek önemlidir.