マインドフルネス、視覚化、および性的実験のための認知的準備
性的実験はエキサイティングでありながら恐ろしいことがあります。幸いなことに、体験をより楽しく、心配しなくするのに役立つ戦略があります。そのような戦略の1つは、マインドフルネスを実践し、起こり得ることを視覚化し、潜在的な成果を得るために精神的に準備することです。マインドフルネスは、瞬間に存在し、判断なしにあなたの感情に焦点を当てることを含みます。視覚化には、恐怖を減らし、自信を高めるための肯定的なシナリオを提示することが含まれます。最後に、認知トレーニングは、可能な障害を予測し、それらに対処する方法を計画することを含みます。一緒に、これらの3つのテクニックは、あなたが性的実験中にリラックスして楽しむのに役立ちます。
性的実験中のマインドフルネス
セックス中は、あなたが経験する感覚に焦点を当てます。すべてのタッチに注意を払う、匂い、味、視力、音と感情。他人と自分を判断したり比較したりしないでください。その代わりに、それぞれの感覚が起こるのを観察し、感謝します。公平な意識のこの練習は、あなたが瞬間にもっと完全に従事し、あなたの楽しみを高めるのを助けることができます。最初に不快に感じたいくつかの感覚は、判断よりも好奇心で扱われると快適になるかもしれません。
また、現在の瞬間に焦点を当てるために「、私は存在している」または「私はこの感覚を受け入れる」ようなマントラを使用してみてください。
性的実験のための可視化
性的経験を成功させた自分自身を事前に可視化します。関係者、環境、あなたがしている活動を想像してみてください。あなたの欲望を表現するための新しい方法を見つけるなど、肯定的な結果を想像してください。神経を落ち着かせ、心と体を準備するために事前に呼吸エクササイズや瞑想を練習してください。次に、視覚化に焦点を当て、目標を達成することを想像してください。それはあなたの自信を高め、実験をより怖くすることができます。
性的実験前の認知トレーニング
潜在的な障害を予測し、それらに対処する方法を計画します。
例えば、あなたがアナルセックスを試したい場合は、（水っぽい目や痛みなど）何がうまくいかないかもしれないか、そしてあなたがこれらの問題をどのように解決するかについて考えてください。あなたの研究をオンラインで行うか、必要に応じて専門家に相談してください。同様に、グループセックスや愛情の公開を試したい場合は、可能性のあるリスクを考慮し、それらを減らすための戦略を開発します。期待と境界についてパートナーと率直に話します。物理的に（グリース、コンドームなど）と精神的にあなたの欲望と限界を議論することによって両方を準備します。すべてが計画に従って行くわけではないことを忘れないでください。
マインドフルネス、可視化または認知トレーニングは、性的実験中に恐怖を減らし、喜びを高めるにはどうすればよいですか？
まず、性的な出会いの間に誰もが恐怖と不安を経験することに注意することが重要です。性行為が始まる前に激しい生理的覚醒を経験するかもしれませんが、他の人は彼らの身体的外観、パフォーマンス、または出会いの結果について不安を経験するかもしれません。だから、これらの感情に対処し、あなたの性的経験を向上させるためのさまざまな方法があることを認識することが重要です。