Mindfulness, visualización y preparación cognitiva para experimentos sexuales
Los experimentos sexuales pueden ser emocionantes, pero también aterradores, especialmente si nunca lo has hecho antes. Afortunadamente, hay estrategias que pueden ayudar a hacer la experiencia más agradable y menos preocupante. Una de estas estrategias es practicar la mindfulness, visualizar lo que puede suceder y prepararse mentalmente para cualquier resultado potencial. La mindfulness implica estar presente en el momento y enfocarse en sus sentimientos sin condenar. La visualización incluye la presentación de escenarios positivos para reducir el miedo y aumentar la confianza.
Finalmente, la preparación cognitiva implica anticipar posibles obstáculos y planificar cómo manejarlos. Juntos, estas tres técnicas pueden ayudarte a relajarte y divertirte durante los experimentos sexuales.
Mindfulness durante los experimentos sexuales
Durante el sexo, concéntrese en las sensaciones que experimenta. Preste atención a cada toque, olor, gusto, visión, sonido y emoción. No juzgues ni compares a ti mismo con los demás. En su lugar, observe y aprecie cada sensación a medida que se produce. Esta práctica de la conciencia imparcial puede ayudarle a comprometerse más plenamente con el momento y aumentar su placer. Incluso se puede encontrar que algunas sensaciones que inicialmente se sintieron incómodas se vuelven agradables cuando son abordadas con curiosidad y no con juicio.
Además, intente usar un mantra como "Estoy presente" o'Estoy tomando este sentimiento "para enfocarse en el momento presente.
Visualización para experimentos sexuales
Visualícese teniendo una experiencia sexual exitosa de antemano. Imagina a las personas involucradas, el ambiente y las acciones que estarás haciendo. Imagina resultados positivos, como encontrar nuevas formas de expresar tus deseos, explorar diferentes posiciones o probar sexo anal por primera vez. Practique ejercicios de respiración o meditación de antemano para calmar los nervios y preparar la mente y el cuerpo. A continuación, concéntrese en la visualización e imagine el logro de sus objetivos. Esto puede aumentar su confianza en sí mismo y hacer que los experimentos sean menos aterradores.
Preparación cognitiva antes de experimentos sexuales
Anticipar obstáculos potenciales y planificar cómo los manejará.
Por ejemplo, si desea probar sexo anal, piense en qué puede salir mal (por ejemplo, lagrimeo o dolor) y cómo resolvería estos problemas. Realice un estudio en línea o consulte a un experto si es necesario. Del mismo modo, si quieres probar sexo en grupo o mostrar afecto en público, considera cualquier posible riesgo y diseña estrategias para reducirlos. Hable abiertamente con su pareja sobre las expectativas y los límites. Prepárese tanto físicamente (usando lubricantes, condones, etc.) como mentalmente, discutiendo sus deseos y limitaciones. Recuerde que no todo va según el plan, pero la disposición puede ayudar a minimizar el malestar o la vergüenza.
¿Cómo la mindfulness, la visualización o la preparación cognitiva pueden reducir el miedo y aumentar el placer durante los experimentos sexuales?
Para empezar, es importante tener en cuenta que cada uno experimenta miedo y ansiedad de manera diferente durante los encuentros sexuales. Mientras que algunos pueden experimentar excitación fisiológica intensa antes de iniciar la actividad sexual, otros pueden experimentar ansiedad por su aspecto físico, rendimiento o resultado del encuentro. Por lo tanto, es importante reconocer que hay diferentes maneras de manejar estos sentimientos y mejorar su experiencia sexual.