Осознанность, визуализация и когнитивная подготовка к сексуальным экспериментам
Сексуальные эксперименты могут быть захватывающими, но также и пугающими, особенно если вы никогда не делали этого раньше. К счастью, есть стратегии, которые могут помочь сделать опыт более приятным и менее вызывающим беспокойство. Одной из таких стратегий является практика осознанности, визуализация того, что может произойти, и умственная подготовка к любым потенциальным результатам. Осознанность подразумевает присутствие в моменте и сосредоточенность на своих чувствах без осуждения. Визуализация включает в себя представление позитивных сценариев для уменьшения страха и повышения уверенности.
Наконец, когнитивная подготовка включает в себя предвидение возможных препятствий и планирование того, как с ними справиться. Вместе эти три техники могут помочь вам расслабиться и получить удовольствие во время сексуальных экспериментов.
Осознанность во время сексуальных экспериментов
Во время секса сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете. Обратите внимание на каждое прикосновение, запах, вкус, зрение, звук и эмоции. Не судите и не сравнивайте себя с другими. Вместо этого наблюдайте и цените каждое ощущение по мере его возникновения. Такая практика непредвзятого осознания может помочь вам более полно заниматься моментом и усилить свое удовольствие. Вы можете даже обнаружить, что некоторые ощущения, которые изначально чувствовали себя некомфортно, становятся приятными, когда к ним обращаются с любопытством, а не с суждением.
Кроме того, попробуйте использовать мантру вроде «Я присутствую» или «Я принимаю это чувство», чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.
Визуализация для сексуальных экспериментов
Визуализируйте себя, имея успешный сексуальный опыт заранее. Представьте себе вовлеченных людей, обстановку и действия, которыми вы будете заниматься. Представьте себе положительные результаты, такие как поиск новых способов выразить свои желания, изучение различных позиций или впервые попробовать анальный секс. Заранее занимайтесь дыхательными упражнениями или медитацией, чтобы успокоить нервы и подготовить ум и тело. Затем сосредоточьтесь на визуализации и представьте себе достижение поставленных целей. Это может повысить вашу уверенность в себе и сделать эксперименты менее страшными.
Когнитивная подготовка перед сексуальными экспериментами
Предвидеть потенциальные препятствия и планировать, как вы будете с ними справляться.
Например, если вы хотите попробовать анальный секс, подумайте, что может пойти не так (например, слезотечение или боль) и как вы бы решили эти проблемы. Проведите исследование онлайн или при необходимости проконсультируйтесь с экспертом. Точно так же, если вы хотите попробовать групповой секс или публичное проявление привязанности, рассмотрите любые возможные риски и разработайте стратегии для их снижения. Открыто поговорите со своим партнером об ожиданиях и границах. Подготовьтесь как физически (с помощью смазки, презервативов и т. Д.), Так и морально, обсудив свои желания и ограничения. Помните, что не все идет по плану - но готовность может помочь минимизировать дискомфорт или смущение.
Как осознанность, визуализация или когнитивная подготовка могут уменьшить страх и увеличить удовольствие во время сексуальных экспериментов?
Для начала важно отметить, что каждый испытывает страх и беспокойство по-разному во время сексуальных контактов. В то время как некоторые могут испытывать интенсивное физиологическое возбуждение до начала сексуальной активности, другие могут испытывать беспокойство по поводу своего физического вида, работоспособности или результата встречи. Поэтому важно признать, что существуют различные способы справиться с этими чувствами и улучшить свой сексуальный опыт.