Achtsamkeit, Visualisierung und kognitive Vorbereitung auf sexuelle Experimente
Sexuelle Experimente können aufregend, aber auch beängstigend sein, besonders wenn Sie es noch nie zuvor getan haben. Glücklicherweise gibt es Strategien, die dazu beitragen können, die Erfahrung angenehmer und weniger besorgniserregend zu machen. Eine dieser Strategien besteht darin, Achtsamkeit zu üben, zu visualisieren, was passieren könnte, und sich mental auf mögliche Ergebnisse vorzubereiten. Achtsamkeit bedeutet, im Moment zu sein und sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren, ohne zu urteilen. Visualisierung beinhaltet die Darstellung positiver Szenarien, um Angst zu reduzieren und das Vertrauen zu stärken.
Schließlich beinhaltet die kognitive Vorbereitung die Antizipation möglicher Hindernisse und die Planung, wie mit ihnen umzugehen ist. Zusammen können diese drei Techniken Ihnen helfen, sich zu entspannen und während sexueller Experimente Spaß zu haben.
Achtsamkeit bei sexuellen Experimenten
Konzentrieren Sie sich beim Sex auf die Empfindungen, die Sie erleben. Achten Sie auf jede Berührung, Geruch, Geschmack, Vision, Klang und Emotionen. Beurteile oder vergleiche dich nicht mit anderen. Beobachten und schätzen Sie stattdessen jedes Gefühl, wie es auftritt. Diese Praxis des unvoreingenommenen Gewahrseins kann Ihnen helfen, sich umfassender mit dem Moment auseinanderzusetzen und Ihre Freude zu steigern. Sie können sogar feststellen, dass einige Empfindungen, die sich anfangs unwohl fühlten, angenehm werden, wenn sie eher neugierig als urteilend angesprochen werden. Versuchen Sie auch, ein Mantra wie „Ich bin anwesend" oder „Ich akzeptiere dieses Gefühl" zu verwenden, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Visualisierung für sexuelle Experimente
Visualisiere dich selbst, indem du im Voraus eine erfolgreiche sexuelle Erfahrung hast. Stellen Sie sich die beteiligten Personen, die Umgebung und die Aktivitäten vor, mit denen Sie sich beschäftigen werden. Stellen Sie sich positive Ergebnisse vor, wie die Suche nach neuen Wegen, um Ihre Wünsche auszudrücken, verschiedene Positionen zu lernen oder Analsex zum ersten Mal auszuprobieren. Üben Sie vorher Atemübungen oder Meditation, um Ihre Nerven zu beruhigen und Geist und Körper vorzubereiten. Konzentrieren Sie sich dann auf die Visualisierung und stellen Sie sich vor, Ihre Ziele zu erreichen. Dies kann Ihr Selbstvertrauen stärken und das Experimentieren weniger beängstigend machen.
Kognitive Vorbereitung vor sexuellen Experimenten
Antizipieren Sie mögliche Hindernisse und planen Sie, wie Sie mit ihnen umgehen werden. Wenn Sie beispielsweise Analsex ausprobieren möchten, überlegen Sie, was schief gehen könnte (z. B. tränende Augen oder Schmerzen) und wie Sie diese Probleme lösen würden. Recherchieren Sie online oder konsultieren Sie gegebenenfalls einen Experten. In ähnlicher Weise, wenn Sie Gruppensex oder öffentliche Zuneigung versuchen möchten, berücksichtigen Sie mögliche Risiken und entwickeln Sie Strategien, um sie zu reduzieren. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über Erwartungen und Grenzen. Bereiten Sie sich sowohl körperlich (mit Gleitmittel, Kondomen usw.) als auch mental vor, indem Sie Ihre Wünsche und Einschränkungen besprechen. Denken Sie daran, dass nicht alles nach Plan verläuft - aber Bereitschaft kann helfen, Unbehagen oder Verlegenheit zu minimieren.
Wie können Achtsamkeit, Visualisierung oder kognitives Training die Angst verringern und das Vergnügen bei sexuellen Experimenten steigern?
Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass jeder bei sexuellen Kontakten auf unterschiedliche Weise Angst und Angst erlebt. Während einige intensive physiologische Erregung erfahren können, bevor sexuelle Aktivität beginnt, können andere Angst über ihre körperliche Art, Leistung oder das Ergebnis des Treffens erfahren. Es ist daher wichtig zu erkennen, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, mit diesen Gefühlen umzugehen und Ihre sexuellen Erfahrungen zu verbessern.