性实验的正念、成像和认知准备性实验既可以令人兴奋，也可以令人恐惧，特别是如果你以前从未这样做过。幸运的是，有一些策略可以帮助使体验更愉快，更少令人担忧。其中一种策略是练习正念，可视化可能发生的事情以及为任何潜在结果做心理准备。正念意味着在瞬间存在，并专注于自己的感受而不会受到谴责。可视化涉及呈现积极的场景，以减少恐惧并增强信心。最后，认知训练包括预测可能的障碍并计划如何应对它们。这三种技术一起可以帮助你在性实验中放松和享受。在性实验中的正念
在性实验中,专注于您所经历的感觉。注意每一个触觉，气味，味道，视力，声音和情感。不要判断或比较自己和其他人。取而代之的是，观察和欣赏每一个感觉的出现。这种不偏不倚的意识可以帮助你更充分地处理这一时刻，并增加你的乐趣。你甚至可以发现，当他们受到好奇而不是判断时，最初感到不舒服的一些感觉会变得愉快。此外，尝试使用口头禅如"我在场"或"我接受这种感觉"来关注当前时刻。性实验可视化
通过事先获得成功的性体验来可视化自己。想象一下，参与其中的人，环境以及您将要采取的行动。想象一下积极的成果，比如寻找表达愿望的新方法，探索不同的立场，或者第一次尝试肛交。提前进行呼吸练习或冥想，以舒缓神经并准备身心。然后专注于可视化，想象一下实现目标。它可以增强你的自信，减少实验的可怕性。性实验前的认知训练
预测潜在的障碍,并计划如何应对这些障碍。例如，如果您想尝试肛交，请考虑出什么问题（例如流泪或疼痛）以及如何解决这些问题。在线进行研究,或在需要时咨询专家。同样，如果您想尝试团体性行为或公开表达感情，请考虑任何可能的风险并制定减少风险的策略。与您的合作伙伴公开讨论期望和界限。通过讨论你的愿望和局限性，在身体上（使用润滑剂，避孕套等）和道德上做好准备。请记住，并非一切都按计划进行，但做好准备可以帮助尽量减少不适或尴尬。
在性实验中，正念，成像或认知训练如何减少恐惧并增加愉悦？
首先，重要的是要注意，每个人在性接触期间都以不同的方式经历恐惧和焦虑。虽然有些人在性活动开始之前可能会经历强烈的生理激动，但另一些人可能会担心自己的身体外观，性能或遭遇结果。因此，重要的是要认识到，有不同的方法来处理这些感受并改善他们的性经历。