Dokunma, basit bir el sıkışma ya da sarılma olsun, insanların iletişim kurmasının en temel yollarından biridir. Aslında, dokunmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Peki bize dokunulduğunda vücudumuzda tam olarak ne oluyor? Dokunma bilimindeki kilit oyunculardan biri, bazen "sarılma hormonu'olarak adlandırılan oksitosindir. Bu hormon, anneler ve çocukları arasındaki bağdan cinsel arzuya ve hatta stresin giderilmesine kadar her şeyde rol oynar. İşte dokunmanın bu önemli kimyasalın beynimizde ve vücudumuzda salınmasını nasıl teşvik edebileceği.
Oksitosin, beynin kafatasının tabanının yakınında bulunan küçük bir kısmı olan hipotalamus tarafından üretilir. Kan dolaşımına girer ve vücuda yayılır, burada doğum sırasında uterus, emzirme döneminde meme bezleri ve sosyal etkileşimler sırasında kalp dahil olmak üzere çeşitli organ ve dokulardaki reseptörlere bağlanır. Sarılmalar veya sarılmalar gibi olumlu sosyal etkileşimler yaşadığımızda, oksitosin seviyeleri yükselir ve güven ve empati gibi duygusal tepkileri düzenlemeye yardımcı olur. Ek olarak, oksitosin ayrıca azalmış anksiyete ve gelişmiş ruh hali ile ilişkilidir. Bize dokunulduğunda, duyusal nöronlar sinyalleri omuriliğe ve daha sonra beyne ileterek oksitosin salınımına neden olur. Dokunma, yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak beynin farklı bölgelerini aktive edebilir.
Örneğin, nazik okşama, dokunma ve sıcaklık işlemede yer alan insula'yı aktive edebilir; Yoğun masaj, dokunsal bilgileri işleyen somatosensoriyel korteksi aktive edebilir. Oksitosin ayrıca çikolata yediğimizde ve şarap içtiğimizde de salınır! Dokunma sırasında oksitosin salınımının hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çeşitli faydaları vardır. Çalışmalar oksitosinin kan basıncını düşürebileceğini ve ağrı algısını azaltabileceğini göstermiştir. Buna ek olarak, oksitosin mutluluk ve refah duygularının artması ile ilişkilendirilmiştir. Hatta bağışıklık fonksiyonunu geliştirmeye ve bilişsel yetenekleri artırmaya yardımcı olabilir. Dokunma, başkalarıyla bağlantı kurmanın ve ilişkiler kurmanın önemli bir yoludur. Araştırmalar, dokunmanın bebeklikten yetişkinliğe kadar insan sosyal gelişiminde çok önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Bakıcılarıyla daha fazla ciltten cilde temas eden yenidoğanlar, daha yüksek oksitosin seviyeleri ve daha iyi sosyal davranış gösterir. Yetişkinler olarak, sevgiyi, desteği ve rahatlığı iletmek için dokunmayı kullanırız. Araştırmalar, sık sık kucaklaşma ve diğer fiziksel yakınlık biçimleriyle uğraşan çiftlerin, ilişkilerinde daha fazla memnuniyet duyduklarını göstermiştir. Bir dahaki sefere yakın birine ulaştığınızda, sadece sevgi veya destek ifade etmediğinizi unutmayın - fiziksel ve duygusal refahı teşvik eden önemli bir hormonun salınmasını teşvik ediyorsunuz. Bir dahaki sefere birine ulaşmak istediğinizde, onlara fiziksel ve duygusal olarak ulaşmayı düşünün. Kim bilir ne faydası olur?