Cinsel bozukluk doğumdan sonra çiftler arasında yaygın bir sorundur. Bu, hamilelik sırasında meydana gelen fiziksel değişiklikler, mahremiyet eksikliği, yorgunluk, hormonal dengesizlik, emzirme ve duygusal stres gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. İşte doğumdan sonra cinsel sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı başa çıkma stratejileri:
1. İletişim: Ortakların hem fiziksel hem de duygusal olarak ihtiyaçları ve istekleri konusunda açık olmaları önemlidir. Seks sırasında neyi sevip neyi sevmediğinizi tartışın ve uzlaşmanın yollarını bulun. Dürüst olun ve birbirinizi suçlamaktan kaçının. Bir partner seksle hiç ilgilenmiyorsa, sarılma veya masaj gibi alternatif samimiyet biçimlerini müzakere edin.
2. Öz bakım: Ebeveynlik dışında kendinize zaman ayırın. Çocuk bakımından ara verin, düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin, yeterince uyuyun ve arkadaşlarınızdan veya ailenizden destek alın. Bu, ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirir, bu da sizi samimiyete daha duyarlı hale getirebilir.
3. Seks planlayın: Çocuğunuzun uyuduğunu veya başka birinin onları izlediğini bildiğiniz bir zaman planlayın. Mumları yakarak, müzik çalarak veya birlikte sıcak bir banyo yaparak sahne alın. İşleri ilginç tutmak için yeni pozisyonlar veya yerler deneyin. Cinsiyetin çocuk sahibi olmadan önceki ile aynı olmayabileceğini unutmayın, ancak yine de eğlencelidir.
4. Vücudunuzu keşfedin: Cinsel ilişki olmadan birbirinizin bedenlerini keşfetmek için zaman harcayın. Farklı alanlarda dokunun, öpün ve okşayın. Keyfi artırmak için gerektiğinde yağlama ve vibratörleri kullanın. Neyin iyi hissettirdiğini bulmak için kendi başınıza veya eşinizle mastürbasyon yapın.
5. Profesyonel yardım alın. Bir terapist, doğum sonrası değişikliklerde gezinme konusunda destek ve rehberlik sağlayabilir. Ayrıca, cinsel isteği etkileyebilecek depresyon, anksiyete veya TSSB gibi altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını da ele alabilirler. Bazı hastaneler, ebeveynlerin bu sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış perinatal ruh sağlığı hizmetleri sunmaktadır. Sonuç: Doğum sonrası cinsel bozukluk normaldir, ancak ilişkinizi ele geçirmemelidir. İletişim, öz bakım, planlama, araştırma ve yardım bulma, çiftlerin fiziksel ve duygusal olarak yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olabilecek başa çıkma stratejileridir. Yakınlığın cinsel ilişki dışında birçok biçimde gerçekleştiğini unutmayın.
60. Hangi başa çıkma stratejileri doğumdan sonra cinsel sıkıntıyı azaltır?
Yeni anneler arasında cinsel hayal kırıklığı duyguları yaygındır. Fiziksel değişiklikler, hormonal dalgalanmalar, yorgunluk ve eşleriyle yakınlık için zaman eksikliği gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.