Sexuelle Störung ist ein häufiges Problem bei Paaren nach der Geburt. Dies kann verschiedene Ursachen haben, wie körperliche Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, mangelnde Privatsphäre, Müdigkeit, hormonelles Ungleichgewicht, Stillen und emotionaler Stress. Hier sind einige Bewältigungsstrategien, die helfen können, sexuelle Störungen nach der Geburt zu reduzieren:
1. Kommunikation: Es ist wichtig, dass die Partner offen über ihre Bedürfnisse und Wünsche berichten, sowohl physisch als auch emotional. Besprechen Sie, was Sie beim Sex mögen und nicht mögen, und finden Sie Wege, Kompromisse einzugehen. Seien Sie ehrlich und vermeiden Sie es, sich gegenseitig die Schuld zu geben. Wenn sich einer der Partner überhaupt nicht für Sex interessiert, vereinbaren Sie alternative Formen der Intimität, wie Kuscheln oder Massage.
2. Selbstfürsorge: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst außerhalb der elterlichen Verantwortung. Machen Sie Pausen in der Kinderbetreuung, trainieren Sie regelmäßig, essen Sie gesund, schlafen Sie genug und suchen Sie Unterstützung bei Freunden oder Familie. Es wird Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern, was Sie empfänglicher für Intimität machen kann.
3. Planen Sie Sex: Planen Sie eine Zeit, in der Sie wissen, dass Ihr Baby schläft oder jemand anderes sie beobachtet. Setzen Sie sich in Szene, indem Sie Kerzen anzünden, Musik spielen oder ein heißes Bad nehmen. Versuchen Sie neue Positionen oder Orte, um die Dinge interessant zu halten. Denken Sie daran, dass Sex nicht wie vor der Geburt von Kindern sein kann, aber immer noch Spaß macht.
4. Erkunden Sie Ihren Körper: Verbringen Sie Zeit damit, die Körper des anderen ohne Geschlechtsverkehr zu erkunden. Berühren, küssen und streicheln in verschiedenen Bereichen. Verwenden Sie bei Bedarf Gleitmittel und Vibratoren, um das Vergnügen zu verbessern. Masturbieren Sie alleine oder zusammen mit Ihrem Partner, um herauszufinden, was angenehm ist.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe. Der Therapeut kann Unterstützung und Anleitung zur Navigation durch postpartale Veränderungen geben. Sie können auch alle zugrunde liegenden psychischen Probleme wie Depressionen, Angstzustände oder PTBS behandeln, die das sexuelle Verlangen beeinflussen können. Einige Krankenhäuser bieten perinatale psychiatrische Dienste an, die darauf spezialisiert sind, Eltern bei der Bewältigung dieser Probleme zu helfen.
Fazit: Eine sexuelle Störung nach der Geburt ist in Ordnung, sollte aber Ihre Beziehung nicht übernehmen. Kommunikation, Selbstfürsorge, Planung, Recherche und Suche nach Hilfe sind alles Bewältigungsstrategien, die Paaren helfen können, die körperliche und emotionale Verbindung wiederherzustellen. Denken Sie daran, dass Intimität in vielen Formen neben dem Geschlechtsverkehr auftritt.
60. Welche Überlebensstrategien reduzieren sexuelle Störungen nach der Geburt?
Gefühle sexueller Frustration sind bei neuen Müttern weit verbreitet. Dies kann durch verschiedene Faktoren wie körperliche Veränderungen, hormonelle Schwankungen, Müdigkeit und Zeitmangel für Intimität mit ihren Partnern verursacht werden.