Il disturbo sessuale è un problema comune tra le coppie dopo il parto. Questo può essere dovuto a varie cause come cambiamenti fisici che si verificano durante la gravidanza, mancanza di privacy, stanchezza, squilibrio ormonale, allattamento e stress emotivo. Ecco alcune strategie per superare le difficoltà che possono aiutare a ridurre il disturbo sessuale dopo il parto:
1. Comunicazione: È importante che i partner comunicino apertamente le loro esigenze e i loro desideri, sia fisicamente che emotivamente. Discutere di ciò che ti piace e non ti piace durante il sesso, e trovare modi di compromesso. Siate sinceri e evitate di incolparvi a vicenda. Se uno dei partner non è interessato al sesso, concordare su forme alternative di intimità, come abbracci o massaggi.
2. Prendetevi cura di voi stessi, prendetevi del tempo al di fuori dei vostri doveri genitoriali. Fate una pausa nella cura del bambino, praticate regolarmente sport, mangiate cibo sano, dormite e chiedete aiuto agli amici o alla vostra famiglia. Questo migliorerà il vostro umore e i livelli di energia che possono rendervi più suscettibili all'intimità.
3. Pianificate il sesso: pianificate un periodo in cui sapete che il vostro bambino dorme o qualcun altro li sta osservando. Mettete una scena accendendo candele, suonando musica o facendo un bagno caldo insieme. Provate nuovi posti o posti per rendere tutto interessante. Tenete presente che il sesso può non essere come prima della nascita dei bambini, ma è comunque un piacere.
4. Esplorate il vostro corpo: Passate il vostro tempo a esplorare i corpi degli altri senza rapporti sessuali. Toccare, baciare e accarezzare in diverse aree. Se necessario, utilizzare lubrificanti e vibratori per migliorare il piacere. Masturbarsi da soli o con il partner per scoprire cosa è piacevole.
5. Chiedere assistenza professionale. Il terapeuta può fornire supporto e guida alla navigazione per i cambiamenti post parto. Possono anche risolvere qualsiasi problema di salute mentale di base come depressione, ansia o PTSD che possono influenzare il desiderio sessuale. Alcuni ospedali offrono servizi psichiatrici perinatali specializzati nell'aiutare i genitori ad affrontare questi problemi.
Conclusione: Il disturbo sessuale dopo il parto è normale, ma non deve assumere la vostra relazione. Comunicare, prendersi cura di se stessi, pianificare, esplorare e cercare aiuto sono tutte strategie per superare le difficoltà che possono aiutare le coppie a ripristinare la connessione fisica ed emotiva. Ricordate che l'intimità si verifica in molte forme oltre al rapporto sessuale.
60. Quali strategie di sopravvivenza riducono il disturbo sessuale dopo il parto?
Il senso di frustrazione sessuale è diffuso tra le nuove madri. Questo può essere causato da vari fattori come cambiamenti fisici, fluttuazioni ormonali, stanchezza e mancanza di tempo per intimità con i propri partner.