Les troubles sexuels sont un problème courant chez les couples après l'accouchement. Cela peut être dû à diverses causes telles que les changements physiques qui se produisent pendant la grossesse, le manque de confidentialité, la fatigue, le déséquilibre hormonal, l'allaitement et le stress émotionnel. Voici quelques stratégies pour surmonter les difficultés qui peuvent aider à réduire les troubles sexuels après l'accouchement:
1. Communication: Il est important que les partenaires communiquent ouvertement leurs besoins et leurs désirs, tant physiquement qu'émotionnellement. Discutez de ce que vous aimez et n'aimez pas pendant le sexe et trouvez des façons de faire des compromis. Soyez honnête et évitez de vous accuser mutuellement. Si l'un des partenaires ne s'intéresse pas du tout au sexe, négociez d'autres formes d'intimité, comme les câlins ou les massages.
2. Prendre soin de vous: Prenez du temps en dehors des responsabilités parentales. Prenez des pauses pour prendre soin de votre enfant, faites de l'exercice régulièrement, mangez des aliments sains, dormez suffisamment et demandez du soutien à vos amis ou à votre famille. Cela améliorera votre humeur et votre niveau d'énergie, ce qui peut vous rendre plus réceptif à l'intimité.
3. Planifiez le sexe: planifiez le moment où vous savez que votre enfant dort ou que quelqu'un d'autre les observe. Mettez la scène en allumant des bougies, en jouant de la musique ou en prenant un bain chaud ensemble. Essayez de nouveaux postes ou de nouveaux endroits pour que tout soit intéressant. Gardez à l'esprit que le sexe peut ne pas être comme avant la naissance des enfants, mais tout de même donner du plaisir.
4. Explorez votre corps: Passez du temps à explorer les corps de l'autre sans rapports sexuels. Toucher, embrasser et caresser dans différents domaines. Si nécessaire, utilisez un lubrifiant et des vibrateurs pour améliorer votre plaisir. Masturber vous-même ou avec votre partenaire pour découvrir ce qui est agréable.
5. Demandez de l'aide professionnelle. Le thérapeute peut fournir un soutien et des conseils pour la navigation sur les changements post-partum. Ils peuvent également s'attaquer à tous les problèmes de santé mentale sous-jacents, comme la dépression, l'anxiété ou le TSPT, qui peuvent affecter le désir sexuel. Certains hôpitaux offrent des services de psychiatrie périnatale spécialisés dans l'aide aux parents pour faire face à ces problèmes.
Conclusion: Le trouble sexuel après l'accouchement est normal, mais il ne doit pas prendre en charge votre relation. La communication, les soins, la planification, la recherche et la recherche d'aide sont toutes des stratégies pour surmonter les difficultés qui peuvent aider les couples à rétablir la connexion physique et émotionnelle. Rappelez-vous que l'intimité se produit sous de nombreuses formes, en plus des rapports sexuels.
60. Quelles stratégies de survie réduisent les troubles sexuels après l'accouchement ?
Le sentiment de frustration sexuelle est courant chez les nouvelles mères. Cela peut être causé par divers facteurs tels que les changements physiques, les fluctuations hormonales, la fatigue et le manque de temps pour se rapprocher de ses partenaires.