El trastorno sexual es un problema común entre las parejas después del parto. Esto puede deberse a diversas causas, como cambios físicos que ocurren durante el embarazo, falta de privacidad, fatiga, desequilibrio hormonal, lactancia materna y estrés emocional. Aquí hay algunas estrategias para superar las dificultades que pueden ayudar a reducir el trastorno sexual después del parto:
1. Comunicación: Es importante que los socios comuniquen abiertamente sus necesidades y deseos, tanto física como emocionalmente. Discute lo que te gusta y no te gusta durante el sexo, y encuentra formas de comprometerte. Sé honesto y evita culparte el uno al otro. Si una de las parejas no está interesada en el sexo en absoluto, negocie formas alternativas de intimidad, como el abrazo o el masaje.
2. Cuidado propio: tómese su tiempo fuera de las responsabilidades parentales. Tome descansos para cuidar a su hijo, haga ejercicio regularmente, coma alimentos saludables, duerma lo suficiente y busque apoyo de amigos o familiares. Esto mejorará tu estado de ánimo y tus niveles de energía, lo que puede hacerte más receptivo a la intimidad.
3. Planifique el sexo: planifique el momento en que sabe que su hijo está durmiendo o alguien más los está observando. Coloca el escenario encendiendo velas, tocando música o tomando un baño caliente juntos. Pruebe nuevos puestos o lugares para que todo sea interesante. Tenga en cuenta que el sexo puede no ser el mismo que antes de tener hijos, pero todavía da placer.
4. Explora tu cuerpo: Pasa tiempo explorando los cuerpos de cada uno sin tener relaciones sexuales. Tocar, besar y acariciar en diferentes áreas. Si es necesario, utilice lubricantes y vibradores para mejorar el placer. Masturbarse usted mismo o junto con su pareja para descubrir lo que es agradable.
5. Busque ayuda profesional. El terapeuta puede proporcionar apoyo y orientación para navegar por los cambios posparto. También pueden abordar cualquier problema subyacente de salud mental, como depresión, ansiedad o TEPT, que pueda afectar el deseo sexual. Algunos hospitales ofrecen servicios de salud mental perinatal que se especializan en ayudar a los padres a lidiar con estos problemas.
Conclusión: El trastorno sexual después del parto es normal, pero no debe asumir su relación. La comunicación, el autocuidado, la planificación, la investigación y la búsqueda de ayuda son estrategias para superar las dificultades que pueden ayudar a las parejas a reconectarse física y emocionalmente. Recuerda que la intimidad se produce en muchas formas, además de las relaciones sexuales.
60. ¿Qué estrategias de supervivencia reducen el trastorno sexual después del parto?
El sentimiento de frustración sexual es común entre las nuevas madres. Esto puede deberse a diversos factores como cambios físicos, fluctuaciones hormonales, fatiga y falta de tiempo para estar cerca de sus parejas.