Zaburzenia seksualne jest częstym problemem wśród par po porodzie. Może to wynikać z różnych powodów, takich jak zmiany fizyczne, które występują podczas ciąży, brak prywatności, zmęczenie, zaburzenia równowagi hormonalnej, karmienie piersią i stres emocjonalny. Oto kilka strategii radzenia sobie, które mogą pomóc zmniejszyć zaburzenia seksualne po porodzie:
1. Komunikacja: Ważne jest, aby partnerzy byli otwarci na swoje potrzeby i pragnienia, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Porozmawiaj o tym, co lubisz i nie lubisz podczas seksu i znajdź sposoby na kompromis. Bądźcie szczerzy i unikajcie obwiniania się nawzajem. Jeśli jeden partner nie jest w ogóle zainteresowany seksem, negocjować alternatywne formy intymności, takie jak przytulanie lub masaż.
2. Opieka nad sobą: Poświęć sobie czas poza rodzicielstwem. Przerwy od opieki nad dziećmi, regularne ćwiczenia, zdrowe jedzenie, wystarczająco dużo snu i szukaj wsparcia u przyjaciół lub rodziny. To poprawi nastrój i poziom energii, co może sprawić, że będziesz bardziej podatny na intymność.
3. Plan seksu: Zaplanuj czas, kiedy wiesz, że twoje dziecko śpi lub ktoś inny je obserwuje. Scena poprzez oświetlenie świec, odtwarzanie muzyki lub wspólne gorące kąpieli. Spróbuj nowych pozycji lub miejsc, aby utrzymać rzeczy ciekawe. Pamiętaj, że seks może nie być taki sam jak przed urodzeniem dzieci, ale nadal jest zabawny.
4. Odkryj swoje ciało: Spędzić czas odkrywając swoje ciała bez stosunku. Dotyk, pocałunek i pieszczoty w różnych obszarach. Użyj smarowania i wibratorów, aby poprawić przyjemność. Masturbuj się samodzielnie lub z partnerem, aby dowiedzieć się, co czuje się dobrze.
5. Szukaj profesjonalnej pomocy. Terapeuta może zapewnić wsparcie i wskazówki dotyczące nawigacji zmian poporodowych. Mogą one również dotyczyć wszelkich podstawowych problemów zdrowia psychicznego, takich jak depresja, lęk lub PTSD, które mogą wpływać na pożądanie seksualne. Niektóre szpitale oferują okołoporodowe usługi zdrowia psychicznego, które specjalizują się w pomaganiu rodzicom w radzeniu sobie z tymi problemami. Wniosek: Zaburzenia seksualne po porodzie są normalne, ale nie powinny przejmować Twojego związku. Komunikacja, samodzielna opieka, planowanie, badania i znalezienie pomocy to wszystkie strategie radzenia sobie, które mogą pomóc parom ponownie połączyć się fizycznie i emocjonalnie. Pamiętaj, że intymność występuje w wielu formach oprócz stosunku.
60. Jakie strategie radzenia sobie z problemami seksualnymi po porodzie?
Uczucia frustracji seksualnej są powszechne wśród nowych matek. Może to być spowodowane przez różne czynniki, takie jak zmiany fizyczne, wahania hormonalne, zmęczenie i brak czasu na intymność ze swoimi partnerami.