Сексуальное расстройство является распространенной проблемой среди пар после родов. Это может быть связано с различными причинами, такими как физические изменения, которые происходят во время беременности, отсутствие конфиденциальности, усталость, гормональный дисбаланс, кормление грудью и эмоциональный стресс. Вот несколько стратегий преодоления трудностей, которые могут помочь уменьшить сексуальное расстройство после родов:
1. Коммуникация: Важно, чтобы партнеры открыто сообщали о своих потребностях и желаниях, как физически, так и эмоционально. Обсуждайте, что вам нравится и не нравится во время секса, и найдите способы компромисса. Будьте честны и избегайте обвинять друг друга. Если один из партнеров вообще не интересуется сексом, договоритесь об альтернативных формах интимной близости, таких как обнимание или массаж.
2. Забота о себе: уделите время себе вне родительских обязанностей. Делайте перерывы в уходе за ребенком, регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и обращайтесь за поддержкой к друзьям или семье. Это улучшит ваше настроение и уровень энергии, что может сделать вас более восприимчивыми к близости.
3. Планируйте секс: планируйте время, когда вы знаете, что ваш ребенок спит или кто-то еще наблюдает за ними. Поставьте сцену, зажигая свечи, играя музыку или принимая вместе горячую ванну. Попробуйте новые должности или места, чтобы все было интересно. Имейте в виду, что секс может быть не таким, как до рождения детей, но все равно доставляет удовольствие.
4. Исследуйте свое тело: Проводите время, исследуя тела друг друга без полового акта. Потрогать, поцеловать и приласкать в разных областях. При необходимости используйте смазку и вибраторы для улучшения удовольствия. Мастурбируйте самостоятельно или вместе с партнером, чтобы узнать, что приятно.
5. Обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт может предоставить поддержку и руководство по навигации по послеродовым изменениям. Они также могут решать любые основные проблемы психического здоровья, такие как депрессия, беспокойство или ПТСР, которые могут влиять на сексуальное желание. Некоторые больницы предлагают перинатальные психиатрические услуги, которые специализируются на том, чтобы помочь родителям справиться с этими проблемами.
Заключение: Сексуальное расстройство после родов - это нормально, но оно не должно брать на себя ваши отношения. Общение, уход за собой, планирование, исследование и поиск помощи - все это стратегии преодоления трудностей, которые могут помочь парам восстановить физическое и эмоциональное соединение. Помните, что близость возникает во многих формах, помимо полового акта.
60. Какие стратегии выживания уменьшают сексуальное расстройство после родов?
Чувство сексуального разочарования распространено среди новых матерей. Это может быть вызвано различными факторами, такими как физические изменения, гормональные колебания, усталость и нехватка времени для близости со своими партнерами.