Düzenli orgazmlar, özellikle oksitosin ve prolaktin salınımı nedeniyle uykuyu iyileştirir.
Beyin, uyku da dahil olmak üzere tüm vücut fonksiyonlarını kontrol eden organdır. Oksitosin ve prolaktin gibi hormonlar orgazm sırasında salınır ve bu da uyku kalitesinin artmasına neden olabilir. Bu hormonların rahatlama duygularını arttırdığı ve stres seviyelerini azalttığı ve daha iyi uyku düzenlerine yol açtığı gösterilmiştir. Bu nedenle, düzenli orgazmlar insanların daha hızlı uykuya dalmasına ve gece boyunca daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilir. Oksitosin genellikle "sarılma" veya "sevgi" hormonu olarak adlandırılır, çünkü insanlar arasındaki sosyal bağlantılarda önemli bir rol oynar. Orgazm sırasında serbest bırakıldığında, oksitosin ortaklar arasında bir refah ve güven duygusu yaratabilir. Belki de bu yüzden düzenli olarak cinsel ilişkiye giren çiftler, yapmayanlara kıyasla daha yüksek ilişki memnuniyeti bildirme eğilimindedir. Buna ek olarak, oksitosinin gevşemeyi teşvik ettiği ve sağlıklı uykuyu teşvik eden kaygıyı azalttığı bulunmuştur. Prolaktin, orgazm sırasında salınan ve ruh halini düzenlemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan başka bir hormondur. Bu hormonların her ikisi de yatmadan önce rahatlık ve sakinlik hissi yaratmak için birlikte çalışır ve insanların derin bir uykuya dalmasını kolaylaştırır. Cinsel uyarılmanın kendisi de artan solunum hızı ve kalp atış hızı değişkenliği nedeniyle daha derin bir gevşeme seviyesine katkıda bulunur. Cinsel ilişkinin fiziksel eylemi, vücuttaki kasları gevşetirken duyumlara odaklanmayı gerektirir. Bu tip odaklanma, gün boyunca biriken gerginliği ve stresi azaltarak vücudu restoratif uyku için hazırlamaya yardımcı olur. Ek olarak, cinsel yakınlık serotonin üretimini arttırır, bu da uykuya dalmadan önce rahatlama hissini daha da arttırır. Araştırmalar, düzenli seksin, gelişmiş kardiyovasküler fonksiyon, bazı kanser risklerinin azaltılması ve bilişsel performansın iyileştirilmesi de dahil olmak üzere sayısız sağlık yararı sağlayarak genel yaşam kalitesini artırabileceğini göstermektedir. Her gece yeterince kapanmanın, daha fazla canlılıkla daha uzun yaşamaya büyük katkı sağlamasına şaşmamalı! Düzenli cinsel ilişkiyi, yatmadan önce ekranlardan kaçınmak veya tutarlı bir uyku programı oluşturmak gibi diğer iyi uyku uygulamalarıyla birlikte rutininize dahil ederek, tüm bu ek sağlık yararlarını elde edebilirsiniz.