هزات الجماع المنتظمة تحسن النوم، خاصة بسبب إطلاق الأوكسيتوسين والبرولاكتين
الدماغ هو العضو الذي يتحكم في جميع وظائف الجسم، بما في ذلك النوم. يتم إطلاق الهرمونات مثل الأوكسيتوسين والبرولاكتين أثناء النشوة الجنسية، مما قد يؤدي إلى تحسين جودة النوم. ثبت أن هذه الهرمونات تزيد من الشعور بالاسترخاء وتقلل من مستويات التوتر، مما يؤدي إلى تحسين أنماط النوم. لذلك، يمكن أن تساعد هزات الجماع المنتظمة الناس على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول أثناء الليل. غالبًا ما يشار إلى الأوكسيتوسين باسم هرمون «العناق» أو «الحب» لأنه يلعب دورًا مهمًا في الروابط الاجتماعية بين الناس. عند إطلاقه أثناء النشوة الجنسية، يمكن أن يخلق الأوكسيتوسين إحساسًا بالرفاهية والثقة بين الشركاء. ربما هذا هو السبب في أن الأزواج الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا يميلون بانتظام إلى الإبلاغ عن رضا أعلى عن العلاقة مقارنة بمن لا يفعلون ذلك. بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على الأوكسيتوسين لتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق، مما يعزز النوم الصحي. البرولاكتين هو هرمون آخر يتم إطلاقه أثناء النشوة الجنسية يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وخفض ضغط الدم. يعمل كلا هذين الهرمونين معًا لخلق شعور بالراحة والهدوء قبل النوم، مما يسهل على الناس الذهاب إلى قيلولة عميقة.
الإثارة الجنسية نفسها تساهم أيضًا في مستوى أعمق من الاسترخاء بسبب زيادة معدل التنفس وتقلب معدل ضربات القلب. يتطلب الجماع الجسدي التركيز على الأحاسيس أثناء استرخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم. يساعد هذا النوع من التركيز على إعداد الجسم للنوم التصالحي عن طريق تقليل التوتر والتوتر المتراكم على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك، تزيد العلاقة الحميمة الجنسية من إنتاج السيروتونين، مما يعزز الشعور بالاسترخاء قبل النوم. تشير الأبحاث إلى أن الجنس المنتظم يمكن أن يحسن نوعية الحياة بشكل عام من خلال توفير العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتحسين الأداء المعرفي. لا عجب أن الحصول على ما يكفي من الراحة كل ليلة يساهم بشكل كبير في العيش لفترة أطول بحيوية أكبر! من خلال دمج الجنس المنتظم في روتينك جنبًا إلى جنب مع ممارسات النوم الجيدة الأخرى، مثل تجنب الشاشات قبل النوم أو وضع جدول نوم متسق، يمكنك الحصول على كل هذه الفوائد الصحية الإضافية.