Hangi zihinsel stratejiler ve hazırlık davranışları cinsel deney sırasında kaygıyı azaltır ve zevki geliştirir? Anksiyete genellikle yeni bir pozisyon denemek, ilk kez bir oyuncak kullanmak veya bir alem yapmak gibi yeni cinsel deneyimlerle ilişkilidir. Ancak bazı insanlar düşüncelerinin sorumluluğunu alabilir ve durum hakkında daha olumlu olabilir. İşte kaygıyı azaltmaya ve deneyiminizi geliştirmeye yardımcı olacak dört adım:
1) Gerçekçi beklentiler belirleyin
2) Kendinize ve eşinize odaklanın
3) Açıkça iletişim kurun
4) Hareketsiz kalın ve rahatlayın
Gerçekçi beklentiler belirleyin
Beyin, daha sonra ne olacağını tahmin etmeye ve geçmiş deneyimlere ve inançlara dayanarak korku yaratmaya çalışır. Kendinize bir şeylerin yanlış gidebileceğini söylerseniz, muhtemelen olacaktır. "Aşağılanacağım'diye düşünmek yerine," Eğer bir hata yaparsam, bu hiçbir şeyi mahvetmez'diye düşünmeyi deneyin. Yani her şey ters giderse, daha az felaket hissedecekler. Kendinize ve eşinize odaklanın
Seks sırasında, her iki tarafın da nasıl hissettiğine dikkat edin ve hatalara veya yargılara odaklanmaktan kaçının. Beklentilerinizi karşılamadığında kendinizi veya eşinizi eleştirmemeye çalışın. Diğer insanlarla ilgilenmek yerine, kendi duygularınıza ve arzularınıza odaklanın.
Açık iletişim
İletişim, yanlış anlamaları önleyebilir ve ortakların ihtiyaçlarını ifade etmelerine izin verebilir. Başlamadan önce, sınırları, kısıtlamaları ve ilgi alanlarını tartışın. Sırasında, anın ortasında bile neyin iyi hissettirip hissettirmediği hakkında konuşun. Bundan sonra, neyin iyi gittiğini ve neyin gelişebileceğini açıklayın.
Mevcudiyet ve gevşeme
Anksiyete, gerginliğe ve kas kasılmalarına yol açarak deneyimin tadını çıkarmayı zorlaştırabilir. Derin nefes alın, yavaşlayın ve yargılamadan duyumları fark edin. Vücudunuzla ve partnerinizle daha fazla zevk ve bağlantı sağlar. Cinsel deney, bir insan ve bir çift olarak öğrenmek ve büyümek için bir fırsattır. Zihinsel olarak hazırlanarak, ana odaklanarak ve açık bir şekilde iletişim kurarak, kaygıyı azaltabilir ve olumlu bir cinsel deneyime sahip olabilirsiniz.
Hangi zihinsel stratejiler ve hazırlık davranışları cinsel deney sırasında kaygıyı azaltır ve zevki geliştirir?
Cinsel deney heyecan verici ve tatmin edici bir deneyim olabilirken, aynı zamanda sinirlilik ve endişe duygularına da neden olabilir. Bu olumsuz duyguları hafifletmek için, insanların cinsel keşiflerine hazırlanmak için uygulayabilecekleri birkaç strateji vardır. Bir strateji, önceden olumlu ifadelere ve onaylamalara odaklanmaktır. Bu, kendinize zevke layık olduğunuzu ve herhangi bir korku veya rahatsızlığın normal olduğunu hatırlatmak anlamına gelir.