Quali strategie mentali e comportamenti preparatori riducono l'ansia e migliorano il piacere durante gli esperimenti sessuali?
L'ansia è spesso legata a nuove esperienze sessuali, che si tratti di provare una nuova posizione, usare un giocattolo per la prima volta o un'orgia. Ma alcune persone possono assumersi la responsabilità del proprio pensiero e essere più positive in questa situazione. Questi sono quattro passaggi che aiutano a ridurre l'ansia e migliorare l'esperienza:
1) Imposta le aspettative realistiche
2) Concentrati su te stesso e il partner
3) Comunicare apertamente
4) Rimanere in posizione e rilassarsi
Fissare le aspettative realistiche
Il cervello cerca di prevedere cosa accadrà e creare paura sulla base di esperienze e convinzioni passate. Se vi dite che qualcosa potrebbe andare storto, probabilmente accadrà. Invece di pensare: «Sarò umiliato», prova a pensare: «Se commetto un errore, non rovinerà niente». Quindi, se le cose vanno male, si sentiranno meno un disastro.
Focalizzandosi su te stesso e il tuo partner
Durante il sesso, prestare attenzione a come si sentono entrambi i partner ed evitare di concentrarsi su errori o giudizi. Cercate di non criticare te stesso o il partner quando non sono all'altezza delle vostre aspettative. Invece di interessarvi agli altri, concentratevi sui vostri sentimenti e desideri.
Comunicazione aperta
La comunicazione può evitare malintesi e permettere ai partner di esprimere le proprie esigenze. Prima di iniziare, discutere di limiti, vincoli e interessi. Nel tempo, parlare di cosa si sente bene o meno, anche a metà del momento. Allora descrivi cosa è andato bene e cosa può migliorare.
Presenza e rilassamento
L'ansia può portare a tensioni e contrazioni muscolari, rendendo difficile l'esperienza. Fate respiri profondi, rallentate e notate le vostre sensazioni senza essere giudicati. Questo dà più piacere e connessione con il vostro corpo e partner.
Gli esperimenti sessuali sono un'opportunità per imparare e crescere come persona e coppia. Preparandosi mentalmente, rimanendo concentrato sul momento, e parlando apertamente, si può ridurre l'ansia e ottenere un'esperienza sessuale positiva.
Quali strategie mentali e comportamenti preparatori riducono l'ansia e migliorano il piacere durante gli esperimenti sessuali?
Anche se gli esperimenti sessuali possono essere un'esperienza emozionante e completa, possono anche suscitare un senso di nervosismo e preoccupazione. Per alleviare queste emozioni negative, ci sono diverse strategie che le persone possono mettere in atto per prepararsi alla loro ricerca sessuale. Una delle strategie è quella di concentrarsi in anticipo su espressioni e affermazioni positive. Significa ricordarsi che siete degni di piacere e che ogni paura o disagio è normale.