Welche mentalen Strategien und vorbereitenden Verhaltensweisen reduzieren Ängste und verbessern das Vergnügen bei sexuellen Experimenten?
Angst ist oft mit neuen sexuellen Erfahrungen verbunden, sei es das Ausprobieren einer neuen Position, die erstmalige Verwendung eines Spielzeugs oder eine Orgie. Aber manche Menschen können Verantwortung für ihr Denken übernehmen und diese Situation positiver sehen. Hier sind vier Schritte, die helfen, Angst zu reduzieren und die Erfahrung zu verbessern:
1) Setzen Sie realistische Erwartungen
2) Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und Ihren Partner
3) Kommunizieren Sie offen
4) Bleiben Sie still und entspannen Sie sich
Setzen Sie realistische Erwartungen
Das Gehirn versucht vorherzusagen, was als nächstes passieren wird, und schafft Angst auf der Grundlage vergangener Erfahrungen und Überzeugungen. Wenn Sie sich sagen, dass etwas schief gehen könnte, wird es wahrscheinlich passieren. Anstatt zu denken: „Ich werde gedemütigt", versuche zu denken: „Wenn ich einen Fehler mache, wird es nichts verderben". Wenn also die Dinge schief gehen, werden sie sich weniger wie eine Katastrophe anfühlen.
Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und Ihren Partner
Achten Sie beim Sex darauf, wie sich beide Partner fühlen, und vermeiden Sie es, sich auf Fehler oder Urteile zu konzentrieren. Versuchen Sie, sich selbst oder Ihren Partner nicht zu kritisieren, wenn sie Ihre Erwartungen nicht erfüllen. Anstatt sich für andere Menschen zu interessieren, konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle und Wünsche.
Offene Kommunikation
Kommunikation kann Missverständnisse vermeiden und ermöglicht es Partnern, ihre Bedürfnisse auszudrücken. Besprechen Sie vor dem Start Grenzen, Grenzen und Interessen. Sprechen Sie in der Zeit darüber, was sich gut anfühlt oder nicht, auch in der Mitte des Augenblicks. Beschreiben Sie danach, was gut gelaufen ist und was sich verbessern könnte.
Präsenz und Entspannung
Angst kann zu Verspannungen und Muskelkontraktionen führen, was es schwierig macht, die Erfahrung zu genießen. Atmen Sie tief durch, verlangsamen Sie und bemerken Sie Empfindungen ohne Urteil. Es gibt mehr Freude und Verbindung mit Ihrem Körper und Partner.
Sexuelle Experimente sind eine Gelegenheit, als Individuum und Paar zu lernen und zu wachsen. Indem Sie sich mental vorbereiten, konzentriert auf den Moment bleiben und offen kommunizieren, können Sie Angstzustände reduzieren und eine positive sexuelle Erfahrung machen.
Welche mentalen Strategien und vorbereitenden Verhaltensweisen reduzieren Ängste und verbessern das Vergnügen bei sexuellen Experimenten?
Während sexuelle Experimente eine aufregende und erfüllende Erfahrung sein können, können sie auch Gefühle von Nervosität und Angst hervorrufen. Um diese negativen Emotionen zu lindern, gibt es mehrere Strategien, die Menschen implementieren können, um sich auf ihre sexuelle Forschung vorzubereiten. Eine Strategie besteht darin, sich im Vorfeld auf positive Selbstausdrücke und Affirmationen zu konzentrieren. Es bedeutet, sich daran zu erinnern, dass Sie es wert sind, Spaß zu haben, und dass jede Angst oder jedes Unbehagen normal ist.