¿Qué estrategias mentales y comportamientos preparatorios reducen la ansiedad y mejoran el placer durante los experimentos sexuales?
La ansiedad a menudo se relaciona con nuevas experiencias sexuales, ya sea probando una nueva posición, usando un juguete por primera vez o una orgía. Pero algunas personas pueden asumir la responsabilidad de su pensamiento y ser más positivas sobre esta situación. Aquí hay cuatro pasos que ayudan a reducir la ansiedad y mejorar las experiencias:
1) Establecer expectativas realistas
2) Centrarse en usted y su socio
3) Comunicarse abiertamente
4) Permanecer en el lugar y relajarse
Establecer expectativas realistas
br> El cerebro trata de predecir lo que viene después y crear miedo basado en experiencias y creencias pasadas. Si te dices a ti mismo que algo puede salir mal, es probable que suceda. En lugar de pensar «me humillarán», trate de pensar «Si cometo un error, no arruinará nada». Así, si las cosas salen mal, se sentirán menos como un desastre.
Enfocarse en sí mismo y en su pareja
Durante el sexo, preste atención a cómo se sienten ambas parejas y evite concentrarse en errores o juicios. Trata de no criticarte a ti mismo o a tu pareja cuando no estén a la altura de tus expectativas. En lugar de interesarse por otras personas, concéntrese en sus propios sentimientos y deseos.
Comunicación abierta
La comunicación puede evitar malentendidos y permitir a los socios expresar sus necesidades. Antes de comenzar, discuta los límites, las limitaciones y los intereses. Durante, hablar de lo que se siente bien o no, incluso en medio del momento. Después de eso, describa lo que ha ido bien y lo que puede mejorar.
Presencia y relajación
La ansiedad puede conducir a tensiones y contracciones musculares, dificultando el disfrute de la experiencia. Tomar respiraciones profundas, ralentizar y notar sensaciones sin condenar. Esto le da más placer y conexión con su cuerpo y pareja.
La experimentación sexual es una oportunidad para aprender y crecer como persona y pareja. Al prepararse mentalmente, mantenerse enfocado en el momento, y comunicarse abiertamente, es posible reducir la ansiedad y obtener una experiencia sexual positiva.
¿Qué estrategias mentales y comportamientos preparatorios reducen la ansiedad y mejoran el placer durante los experimentos sexuales?
Aunque los experimentos sexuales pueden ser una experiencia emocionante y plena, también pueden causar nerviosismo y ansiedad. Para aliviar estas emociones negativas, hay varias estrategias que las personas pueden implementar para prepararse para su investigación sexual. Una estrategia es centrarse de antemano en las expresiones y afirmaciones positivas. Significa recordarte a ti mismo que eres digno de placer y que cualquier miedo o malestar es normal.